Мнение об однозначной пользе бега по утрам для здоровья является мифом, поскольку резкий выход из сна в холод, скачок давления и высокий пульс могут стать стрессом для нетренированного человека. Об этом Pravda.Ru рассказала физиолог движения и фитнес-тренер Ксения Трофимова.
По ее словам, это может быть опасно для людей с лишним весом, хронической усталостью или скрытыми проблемами с сердечно-сосудистой системой.
«В моей практике самые быстрые срывы происходят у тех, кто “впрыгивает” в бег без подготовки. Человек, не делавший даже быстрой прогулки, вдруг ставит себе план — 3 км каждое утро. Две недели он мучается, через месяц ненавидит кроссовки и делает вывод, что “спорт не мое”, — сказала она.
Кроме того, не всем подойдет и утренняя зарядка, поскольку движение лучше подстраивать под хронотип. Еще один миф связан с термошортами и поясами, производители которых обещают сжечь жир на талии и бедрах. Однако локального жиросжигания не существует, подчеркивают эксперты. Заблуждением является и то, что во время тренировки нужно много пить. Вместо этого лучше делать только несколько небольших глотков в паузах, основная часть — выпивать до и после тренировки.