«Безопасность — это не просто отсутствие угрозы. Это наличие связи».
Стивен Порджес
Субъективное чувство безопасности
Подумайте о парадоксе: можно быть в бункере, где нет объективной угрозы, но при этом чувствовать леденящую тревогу. И, наоборот, оказаться в жизненном шторме, но ощущать глубокий покой, потому что рядом есть поддерживающая рука.
Поливагальная теория Стивена Порджеса объясняет это явление через понятие субъективной безопасности. Наша нервная система не верит фактам; она верит сигналам, которые получает от мира и от других людей.
Нейроцепция: оценка угрозы
Ключевая концепция ПВТ — нейроцепция (neuroception). Это бессознательный, инстинктивный процесс, в ходе которого нервная система постоянно сканирует внешнюю и внутреннюю среду на наличие сигналов опасности.
Нервная система ищет:
- Сигналы опасности: высокий голос, резкие движения, одиночество, задержка дыхания, темнота.
- Сигналы безопасности: мягкий, мелодичный голос, зрительный контакт, симметричные движения, ритмичное дыхание.
Если мозг получает достаточно сигналов безопасности, он включает самый новый и сложный контур выживания — Вентральный Вагальный Комплекс (ВВК).
Иерархия выживания: три этажа нервной системы
Наша вегетативная нервная система работает по иерархическому принципу. Когда мозг ощущает угрозу, он автоматически "спускается по лестнице" выживания:
- Верхний этаж (социальная связь): это ВВК. Мы спокойны, открыты, способны к обучению и контакту. Здесь происходит исцеление.
- Средний этаж (мобилизация): это симпатическая нервная система. Включается режим борьбы или бегства. Мы чувствуем гнев, тревогу, панику; сердцебиение учащается, тело напрягается.
- Нижний этаж (замирание): Это Дорсальный Вагальный Комплекс. Если борьба/бегство невозможны, система "выключается". Мы чувствуем оцепенение, диссоциацию, безнадежность.
Невидимый сигнал: корегуляция и ВВК
Вентральный Вагальный Комплекс (ВВК) — это наш "социальный" нерв. Он управляет мышцами лица (позволяя улыбаться и слушать), голосом (позволяя говорить спокойно) и, самое главное, замедляет сердцебиение, отключая режим борьбы/бегства/замирания.
Когда мы находимся в безопасной связи с другим человеком (эмпатичным свидетелем, как говорил Левин), наша нервная система корегулируется с его спокойной системой. Это и есть то самое наличие связи, которое:
- Разрешает телу отпустить: впервые за долгое время нервная система получает надёжное разрешение на выход из режима тревоги.
- Перезаписывает травму: создает новый нейронный путь, где прежний ужас ассоциировался с одиночеством и замиранием, а нынешний опыт связывается с безопасностью и присутствием.
Самое глубокое дно: замирание
Состояние замирания (нижний этаж, Дорсальный Вагус) является самой древней и опасной реакцией. Это не отдых, а диссоциация и оцепенение — инстинктивный способ выживания (притвориться мертвым).
Люди с травмой часто "застревают" именно здесь. Они могут чувствовать хроническую усталость, апатию, анестезию (отсутствие чувств), что внешне ошибочно принимается за депрессию или лень. Чтобы перейти из этого состояния к исцелению, нельзя сразу требовать "борьбы". Сначала нужно пройти через ВВК — почувствовать безопасную связь, которая мягко активирует нервную систему и позволит энергии "разморозиться".
Мы исцеляемся через связь, потому что для нашего биологического "компьютера" связь является синонимом выживания. Отсутствие связи в момент боли и есть изначальная травма, а воссоединение с безопасным "якорем" — это путь к восстановлению покоя и жизни.
#стивенпорджес #поливагальнаятеория #безопасность #близость #отношения
Мои соцсети:
Телеграм канал для коллег психологов пишу про психотерапию и психоанализ. Буду рада вам!
Телеграм канал про отношения: За Кулисами Отношений - пространство между
Записаться на косультацию Анкета на Б17
