Вы эааидуете моему «идеальному», «пинтерест» утру?
Да, встаю в 5 утра, медитирую, пьёт лимонную воду, прохожу 10.000 шагов на беговой дорожке, 7 дней в неделю хожу в зал, читаю две-три книги в неделю…
Вам кажется, это тот самый секрет баланса, продуктивности и эффективности?
Для меня - да. Для вас - скорее всего нет.
И этим текстом я хочу уберечь вас от следования чужим режимам, соответствия чужим картинкам и стремления к чужим целям
Буду честна: я тоже наступала на эти грабли. Долгие годы я пыталась жить «НОРМАЛЬНО»: в адекватным режимом, работой с 9 до 18, обязательно с тусовками по барам с друзьями - мне же всего 22…
Я пыталась вести блог «КАК ПРАВИЛЬНО»
Общаться с тем, с кем «ПОЛЕЗНО»
Слушать ту музыку, что «ТОГО СТОИТ»
…
Можно не продолжать? Вы же понимаете, что получилось и к чему это привело меня?
К потере себя. Выгоранию. Депрессии, буквально клинической
Я чувствовала себя ежиком в тумане: идешь и ничего не видишь. И вроде вышел туда, куда хотел сам, но что то такое с пути случилось и ты заблудился…
❝ — А когда тебя не было, ты где-нибудь был?
— Угу.
— Где?
— Там, — сказал Ежик и махнул лапой.
— Далеко?
Ежик съежился и закрыл глаза. ❞
Это и привело меня к главному инсайту:
Любой инструмент саморазвития, вырванный из контекста человека, — как лекарство без диагноза. Может и навредить.
Почему мы верим в «волшебные таблетки»?
Индустрия саморазвития продаёт нам универсальные решения. Ранние подъёмы, жёсткое планирование, 10 000 шагов, дневники благодарности… Всё это работает. Но не у всех и не всегда.
Проблема не в инструментах. Проблема в том, что мы смотрим на чужой результат и пытаемся воспроизвести чужой процесс, не спросив себя:
«А подходит ли мне этот способ? Соответствует ли он моим ценностям, ритму, устройству психики?»
И получается, что вместо того, чтобы прийти К СЕБЕ, мы все больше уходим ОТ СЕБЯ
За что боролся - на то и напоролся, так выходит…
Приведу вам два примера моих клиентов, когда благие практики становились орудием самоистязания:
1. Ранние подъёмы для «сов»
Если ваш пик продуктивности — вечер, а вы ломаете себя ради 5 утра, вы просто лишаете себя энергии. Результат: хроническая усталость и чувство неполноценности.
Моя первая клиентка пришла в коучинг с запросом: «хочу все успевать. Я начала вставать в 5 как советуют во многих системах тайм менеджмента, но к 10 утра - я все. Нет энергии. Я работаю продуктивно лишь по вечерам, после 18»
Чувствуете? Уже в запросе есть ответ КАК ЛУЧШЕ. Нужно только его услышать
2. Жёсткое планирование для людей с СДВГ
Попытка впихнуть нелинейное мышление в линейный планинг — как пытаться упаковать океан в аквариум. Итог: прокрастинация, чувство вины и уверенность в собственной «неорганизованности».
Мой клиент не имел официального подтверждения СДВГ (это сложная и долгая процедура), но интуитивно всегда его чувствовал - и пытался с ним бороться
Но за что боремся, не то и напарываемся. Без учитывания себя, своих особенностей и нейроотличий двигаться дальше НЕВОЗМОЖНО
Да; в нас есть разные части и грани. Но очень важно, их для себя осознав, от них не отказываться, не пытаться их подавлять, но находить другое место их реализации
❝ — Если бы ко мне пришла Волчица и сказала: Ежик, хочешь, я тебя сделаю волчонком?, — я бы ей сказал: Нет! А ты?
— Я бы ей сказал: «Только попробуй!»
— А она бы сказала: «Соглашайся, Медвежонок, мы с тобой вместе будем есть лошадей!»
— А я бы ей сказал: «А кто будет Медвежонком?»
— А она бы сказала: «А Медвежонка не будет. Будет коричневый волчонок Топотун».
— А кто будет Медвежонком?!
— Я же тебе говорю, — сказал Ежик, — Медвежонка не будет: будет коричневый волчонок Топотун.
— Отойди! — рявкнул Медвежонок. — Или я не знаю, что я с тобой сделаю.
— Так это же не я, это же Волчица, — сказал Ежик.
— Все равно! — сказал Медвежонок.
И заплакал.❞
Если меня не будет, то кто тогда будет мной? Вот по настоящему сильный и важный вопрос, который стоит задавать себе в моменты, когда вдохновляетесь чужой картинкой и хотите «также»
Что на самом деле важно? Контекст. Всегда контекст.
Прежде чем брать на вооружение очередной инструмент, стоит задать себе вопросы честной диагностики:
· Какая у меня природа энергии? Я жаворонок или сова? Интроверт или экстраверт?
· Как работает мой мозг? Он линейный или нелинейный? Есть ли особенности (СДВГ, высокая чувствительность)?
· Каковы мои истинные ценности? Для чего мне этот инструмент? Это моё желание или навязанное «надо»?
· В каком я состоянии сейчас? У меня есть ресурс на внедрение нового, или я в стрессе/выгорании?
Как найти свои инструменты? Алгоритм
1. Наблюдайте за собой неделю
Без оценок и осуждения. Просто замечайте: в какое время дня у вас больше всего сил? Какие дела даются легко, а какие вы постоянно откладываете?
2. Определите свой ценностный профиль
Что для вас по-настоящему важно? Свобода или стабильность? Глубина или разнообразие? Ответы станут компасом.
3. Экспементируйте, но бережно
Попробовали технику «помодоро» и поняли, что она вас раздражает? Отлично! Вы не неудачник. Вы просто нашли то, что вам не подходит. Это тоже результат.
4. Адаптируйте, а не копируйте
Услышали про полезную практику? Спросите: «Как я могу изменить её под себя?». Может, медитация — это не сидение в тишине, а спокойная прогулка? Может, планирование — не по часам, а по энергетическим волнам?
Вместо заключения: ваша жизнь — это ваш уникальный код. В вас - множество разных ролей и именно их сочетание создает вашу многогранность и уникальность
Ваш путь — не в том, чтобы найти единственно правильную инструкцию по жизни. А в том, чтобы стать исследователем своей собственной природы.
Самые лучшие инструменты те, которые вы создаёте сами — через наблюдение, эксперименты и честный диалог с собой.
Чтобы выйти из тумана не всегда нужно идти на чужой фонарь. Порой нужно зажечь свой, побродить по этому туману
и узнать: а откуда этот туман взялся? Что он хочет вам сказать?
И если чужая система заставляет вас чувствовать себя хуже, а не лучше — возможно, дело не в вас. Возможно, эта система просто не ваша.
Берегите себя🥹
Ваша коуч, Анастасия Норейка