Регрессия как защитный и развивающий механизм психики.

Изображение найдено в сети Интернет в свободном доступе.

Связаться со мной можно в телеграм @Maxim_Maslakov , почитать другие статьи в инстаграме https://www.instagram.com/psy_mmaslakov.

Что такое психологическая регрессия

Регрессия (от лат. regressio — «движение назад») — это защитный механизм психики, при котором человек под влиянием стресса, травмы, усталости или сильных эмоций временно возвращается к более ранним, детским или инфантильным способам мышления, чувствования и поведения.

Впервые термин ввёл Зигмунд Фрейд, но сегодня регрессия рассматривается не только в психоанализе, но и в когнитивно-поведенческой терапии, гештальт-подходе, транзактном анализе и developmental psychology.

Ключевое слово — «временно». Здоровая регрессия обратима и служит восстановлению ресурсов.

Виды регрессии

1. По глубине

• Лёгкая (повседневная): плакать после тяжёлого дня, смотреть мультфильмы, есть сладкое «как в детстве».
• Средняя: капризы, требование заботы, «детская» речь («мне плохооо», «не хочууу»), отказ брать ответственность.
• Глубокая (патологическая): полная потеря навыков (например, энурез, мутизм, кататонические состояния при тяжёлых психозах или диссоциативных расстройствах).

2. По направлению

• Возрастная регрессия (самая частая): возврат к поведению 3–7 лет.
• Регрессия к фиксации: человек «застревает» на той стадии, где когда-то получил травму (оральная, анальная, эдипова и т.д.).
• Топографическая регрессия (по Фрейду): возврат от сознательного мышления к первичным процессам — фантазиям, магическому мышлению.

Когда регрессия — норма

Регрессия становится заметной и даже необходимой в следующих ситуациях:

• Сильная усталость и эмоциональное выгорание
• Болезнь (особенно с высокой температурой)
• Травма или ПТСР-триггеры
• Больница, армия, тюрьма — любые ситуации «тотального института» (Гоффман)
• Влюблённость (особенно на ранних стадиях)
• Беременность и первые месяцы после родов у женщин
• Кризисы переходного возраста (подростковый, кризис середины жизни)

Пример: взрослый успешный мужчина после развода переезжает к маме, спит с плюшевым мишкой и смотрит «Губку Боба». Через 2–3 месяца он снова «собирается» и возвращается в самостоятельную жизнь. Это классическая здоровая регрессия на службу Эго.

Когда регрессия становится проблемой

• Хроническая: человек годами живёт в состоянии «вечного ребёнка» (синдром Питера Пэна, инфантильность).
• Застревание: регрессия не проходит даже когда стрессор давно ушёл.
• Диссоциативная: человек буквально «забывает», что он взрослый (наблюдается при ДРИ, тяжёлых травмах).
• Манипулятивная: сознательное использование детского поведения для контроля других («я маленький, меня нельзя ругать»).

Регрессия в терапии — мощный инструмент

Современные терапевты не борются с регрессией, а используют её:

1. Психоанализ: регрессия в переносе позволяет пережить и переработать старые травмы.
2. Гештальт-терапия: работа с «внутренним ребёнком».
3. EMDR и соматические практики: тело само «регрессирует» в момент переработки травмы.
4. Age regression в гипнотерапии (специально вызываемая).
5. Важно: терапевт создаёт безопасное пространство («holding environment» по Винникотту), где можно быть маленьким, плакать, злиться, просить — и при этом не разрушаться и не разрушать отношения.

Как отличить здоровую регрессию от патологической

Признак - Здоровая регрессия

1. Длительность - От нескольких часов до 2–6 месяцев
2. Осознавание - Человек понимает: «я сейчас как ребёнок»
3. Гибкость - Легко выходит из состояния
4. Последствия - Восстановление сил, новый рост
5. Контекст - Есть явный стрессор

Признак - Патологическая регрессия

1. Длительность - Годы
2. Осознавание - Отрицание или полное отождествление
3. Гибкость - Застревает
4. Последствия - Ухудшение функционирования
5. Контекст - Стрессора давно нет

Что делать, если вы или близкий «регрессируете»

Не стыдить и не обесценивать («ты уже взрослый, возьми себя в руки!»). Это только углубляет регрессию.

Обеспечить базовую безопасность и заботу (еда, сон, объятия, тишина).

Дать разрешение: «Можно быть маленьким. Я рядом».

Постепенно возвращать ответственность маленькими шагами.

Если состояние длится > 6 месяцев или мешает работе/учёбе — обратиться к психотерапевту.

Заключение

Регрессия — это не «деградация» и не слабость. Это естественный механизм психики, который позволяет «откатиться назад», чтобы потом прыгнуть дальше. Как компьютер перезагружается после сбоя, так и человек иногда должен «перезагрузиться» в более раннюю версию себя, чтобы обновить систему.

Взрослость — это не отсутствие детского в нас, а способность сознательно разрешать этому ребёнку иногда выходить наружу, плакать, бояться, просить помощи — и потом снова становиться взрослым. Чем лучше мы умеем регрессировать осознанно и безопасно, тем устойчивее наша психика в целом.

Если вам сейчас «хочется в детство» — это нормально. Главное — чтобы рядом был хотя бы один взрослый, который не испугается вашего внутреннего трёхлетнего ребёнка и сможет подержать его за руку. Иногда этим взрослым приходится стать самому себе.