Материнство сильно меняет телесность. Не только внешность — само ощущение себя. Тело вдруг становится инструментом и больше не принадлежит только вам: нужно кормить, носить, укачивать, просыпаться ночью по пять раз, постоянно подстраиваться под ритмы малыша.
И постепенно связь с собой ослабевает: забиваете на ощущения, откладываете даже поход в туалет, а полноценное мытье раз в неделю ощущается как спа.
Но женственность – это не про внешность и не про ритуалы. Это про восприятие себя, про способность слышать себя и свое тело, опираться на него и возвращаться к себе.
И да, эту связь можно и нужно восстанавливать даже в хаосе материнства. Возможно, даже сильнее, чем раньше.
Почему связь с телом пропадает
- постоянная усталость “отрезает” тонкие сигналы;
- многие женщины после родов невольно относятся к телу как к ресурсу, а не важной части себя;
- напряжение становится фоном, который вы перестаёте замечать;
- тело долгое время работает “на других”, и ощущение себя размывается.
В итоге женственность воспринимается как что-то далёкое, из прошлой жизни. Хотя это, наоборот, то, что вместе с материнством только усиливается.
Как мягко возвращаться к себе
- Упражнение “Три точки”.
Сядьте. Поставьте ступни на пол, почувствуйте опору.
Обратите внимание на дыхание — не меняйте его, просто уловите ритм.
И третий шаг — внутренний вопрос: где в теле сейчас больше всего напряжения?
Не убирайте его. Дайте ему разрешение быть.
Осознание уже снижает зажим. - Мягкие круговые движения — плечи, таз, запястья.
Это не спорт – разминка. Материнство это уже достаточная физнагрузка.
Но дополнительно размяться может быть крайне важно для улучшения кровотока и уменьшения боли в суставах. - Осознанное расслабление.
Расслабьте мышцы лица и сделайте глубокий выдох.
Это занимает секунды, а наш мозг уже воспринимает такие действия как сигнал безопасности. - Мини-паузы “тело говорит”.
Раз в день задавайте себе один вопрос:
Что моё тело просит прямо сейчас — тепла, воздуха, тишины, движения, воды?
Ответы обычно очень точные, если дать себе секунду послушать. Даже если ошибетесь – не страшно, в следующий раз получится услышать себя лучше. - Простые маленькие ритуалы — но только те, что дают опору.
Тёплый крем на руки перед сном.
Носки, которые приятно ощущаются.
Полминуты растяжки утром.
Это не украшения — это способы вернуть себе ощущение “я в теле”.
Женственность как состояние, а не образ
Женственность – это не только и не столько про то, как вы выглядите. В первую очередь это про самоощущение. Про поиск "своей" женственности (а она бывает очень разная!).
Когда вы чувствуете тело, вы двигаетесь мягче, реагируете спокойнее, быстрее наполняетесь. И это ощущается как внутреннее тепло, как присутствие, как возвращение той части себя, которая всегда была рядом, просто затихла под нагрузкой.
Задание на сегодня: сделайте одно маленькое движение для тела — любое, которое вам приятно. И отметьте, что изменится в ощущениях через пару минут.