Вспомните, когда вы в последний раз просто сидели и смотрели в окно? Или стояли в очереди, не доставая телефон? Современный человек панически боится скуки. Любая пауза в 30 секунд — в лифте, на светофоре, в ожидании заказа — тут же заполняется скроллингом ленты.
Мы воспринимаем скуку как врага, которого нужно уничтожить. Но ученые говорят, что, изгоняя скуку, мы лишаем свой мозг важнейшего состояния, необходимого для его здоровья и развития.
Зачем мозгу нужна скука?
Когда мы ничем не заняты и нам «скучно», наш мозг не выключается. Наоборот, активируется так называемая «сеть пассивного режима работы мозга» (Default Mode Network).
— Что происходит в этот момент?
- Усвоение информации. Мозг «переваривает» все, что вы узнали за день, раскладывает по полочкам и формирует долговременные воспоминания.
- Креативность и решение проблем. Именно в моменты блуждания мыслей («витания в облаках») разные отделы мозга начинают связываться друг с другом нетривиальными путями. Приходят озарения, инсайты, находятся решения сложных задач, которые не давались в лоб. Не зря лучшие идеи приходят в душе или на прогулке.
- Саморефлексия. Мы начинаем думать о себе, своих целях, будущем. Мы строим планы и мечтаем.
Что происходит, когда мы не даем себе скучать?
Затыкая любую паузу смартфоном, мы не даем этой «сети пассивного режима» включиться. Мы держим мозг в постоянном напряжении, кормя его внешними стимулами.
— Результат: Мы становимся отличными потребителями информации, но плохими создателями. Мы теряем способность глубоко мыслить, мечтать и находить нестандартные решения. Наша внутренняя жизнь становится беднее.
Как вернуть полезную скуку?
— Создайте «скучные» зоны. Договоритесь с собой не доставать телефон в лифте, в туалете, в коротких очередях. Просто стойте и смотрите по сторонам.
— Гуляйте без наушников. Хотя бы иногда. Дайте мыслям блуждать свободно.
Итог: Скука — это не пустое время. Это плодородная почва для ваших идей и душевного равновесия. Перестаньте её бояться.