В субботу мы часто пытаемся успеть всё: готовить обед, слушать подкаст, отвечать на сообщения в рабочем чате и приглядывать за детьми. Нам кажется, что мы суперпродуктивны, как Юлий Цезарь. Мы гордимся своей «мультизадачностью».
Нейробиологи утверждают, что мультизадачности не существует. То, что мы делаем, — это быстрое переключение между задачами, и это убивает нашу продуктивность и интеллект.
Как (не) работает мозг
Человеческий мозг биологически не способен сознательно фокусироваться на двух сложных задачах одновременно.
— Цена переключения: Когда вы переводите внимание с готовки на сообщение в телефоне, мозгу нужно «выгрузить» контекст одной задачи и «загрузить» контекст другой. Это занимает доли секунды и тратит огромное количество энергии (глюкозы).
— Результат: Вы не делаете две вещи одновременно. Вы делаете их по очереди, но плохо. Исследования (например, в Стэнфордском университете) показали, что «хронические мультизадачники» хуже запоминают информацию, хуже фильтруют ненужное и, парадоксально, медленнее переключаются между задачами, чем те, кто делает одно дело за раз.
Последствия "режима Юлия Цезаря"
- Снижение IQ. Исследования показывают, что в момент постоянного переключения наш функциональный IQ падает на 10-15 пунктов (как если бы вы не спали всю ночь).
- Больше ошибок. Внимание рассеивается, и вы упускаете детали.
- Хронический стресс и усталость. Мозг работает на пределе возможностей, постоянно переключая "тумблеры". К концу дня вы чувствуете себя выжатым лимоном, хотя толком ничего не довели до конца.
Что делать?
— Монозадачность. Делайте одно дело за раз. Если готовите — готовьте. Если отвечаете на письмо — отвечайте.
— Правило «Помидора». Работайте над одной задачей 25 минут, не отвлекаясь ни на что, потом сделайте 5 минут перерыва.
Итог: Мультизадачность — это иллюзия эффективности. Хотите сделать больше и лучше? Делайте меньше, но с полным погружением.