Любовь к себе — это чувство собственной ценности, рождающееся из уверенности в своей способности справляться с жизненными вызовами.
Натан Бранден
Здравствуй, дорогой читатель!
Мне 33 и фразу «ты что, себя не любишь?» впервые услышала в университете. Тогда денег не хватало ни на что: я только переехала в Москву, жила в общежитии и даже не мечтала о чём-то большем, чем было. В те годы «женская любовь к себе» сводилась к покупке платья, телефона, цветов — чему-то материальному, далёкому от чувства.
Позже эта фраза зазвучала иначе — на встречах с психологами, коучами. Будто это нечто само собой разумеющееся: «Вам просто надо любить себя». Для моего математического мышления это был взрыв: «Объясните, что мне конкретно делать?».
Спустя более 10 лет мне стало понятнее. Невозможно конкретизировать действия, когда дело касается чувств. Докажу. Представьте человека, который вам не нравится. Что он должен сделать, чтобы вы согласились построить с ним семью? Уверена, в 99% случаев — ничего. Что бы он ни делал, он останется тем, кто он есть.
Тогда, выходит, любовь — о чём-то внутреннем, невидимом и неизмеримом? Давайте разбираться.
Сегодня моя философия сводится к тому, что все мы, по сути, одни. В нас есть некий источник всего: энергии, ресурса, знаний, задач. В каждый момент жизни мы меняем призму восприятия — это влияет на наш психоэмоциональный план, а затем и на действия в мире. И в этом — секрет, в который стоит всмотреться.
Мне помогает практика «Зеркала»:
Представьте, что кроме вас никого нет. Остальные — иллюзия, зеркало. Оно отражает вас, точнее — то, как вы относитесь к себе. Как только вы разгадываете эту загадку и меняете отношение к себе, происходит чудо: отражение меняется. Другой человек либо меняется, либо отношения с ним завершаются.
Если эта практика вам близка, попробуйте осознать себя режиссёром театра. Пригласите все свои части на сцену. Выслушайте желания каждой и подпишите пакт о сотрудничестве. Договоритесь о «сцене» для каждой роли — где она будет главной и единственной. Это важно!!!
Например, у меня на сцене есть Манипулятор. Мне не нравится, когда мной манипулируют, но я и сама иногда так делаю. Мы договорились: я даю ей полную волю на работе — мне за это платят. А в жизни включаю режиссёра и напоминаю о ролях.
Рассмотрим модель любви в трио человека:
🔹 РАЗУМ (прожитый опыт и убеждения)
· Какие «условия договора» вы подписали, чтобы позволить себе любовь? («Буду любить себя, когда похудею/стану успешным/найду партнера»).
· Чей голос звучит в вашей голове, когда вы ругаете себя за ошибку? (Мамы, учителя, бывшего). Как бы звучал ваш собственный, милосердный голос?
· Какое одно убеждение о себе («я недостоин», «я странный») нужно оспорить сегодня, чтобы сделать шаг к себе?
· Если бы ваш лучший друг относился к вам так, как вы относитесь к себе, как долго бы продлилась эта дружба?
🔹 ТЕЛО (эмоции и память поколений)
· Где в вашем теле живет непринятие себя? (Это может быть сжатый живот от стыда, опущенные плечи под тяжестью вины).
· Какое простое, физическое действие стало бы для вас актом заботы, а не насилия? (Обнять себя, выпить стакан воды, лечь спать вовремя).
· Если бы ваше тело могло говорить, за что бы оно сказало вам «спасибо»? А о чем попросило бы?
· Какая эмоция — самая запретная для вас? (Гнев, печаль, радость). Как позволить ей быть, не осуждая себя?
🔹 ДУША (уроки и предназначение)
· Если бы ваша Душа пришла в этот мир для любой формы, то кем Вы были если чувствовали любовь всегда?
*Выберите один вопрос из каждого уровня (Разум, Тело, Душа), который отозвался больнее всего. Ответьте на него письменно. А затем совершите одно маленькое, но реальное действие в течение 24 часов, исходя из своего ответа.
*этих практик и вопросов достаточно, чтобы сделать первый и самый главный шаг - увидеть, что на самом деле хотите. Если остались вопросы и хочется пойти глубже — я рядом.
Если готовы построить свою любовь изнутри, напиши мне в личные сообщения слово «ЛЮБОВЬ».
Ваша попутчица, Анастасия 💫
Благодарю за Ваши щедрые донаты!
P.S. Если у вас остался вопрос, на который Вы не нашли ответа — задайте его анонимно. Я соберу ваши вопросы и разберу схожие темы из них в своём Telegram-канале с полным системным анализом. Вы получите не просто ответ, а пошаговый алгоритм действий, адаптированный под разные типы сценариев.
Задать анонимный вопрос
*Ваши вопросы — это топливо для моего контента.
Спасибо, что помогаете мне с важными темами для Вас.
