Бывает что вы замечаете - устали больше, чем ожидали? Бывает. Со всеми бывает и это нормально! Это не критично, и лучшим решением будет пойти и не много вздремнуть, хотя бы полчаса. Двумя руками голосуем за дневной отдых.
Однако, такая возможность есть далеко не у всех и не всегда. Когда нужно перезарядиться. И вот здесь хорошо работают не большие ритуалы, а короткие, простые действия, которые можно сделать за пару минут.
Они про то, чтобы дать возможность вернуться в ощущения, замедлиться, почувствовать себя собраннее. Это работает мягко и естественно. Не требует каких то усилий. Легко!
На нашем сайте мы собрали три простые практики - их немного, и это плюс.
Мини-массаж для лица и йогическое дыхание(помогает выровнять ритм) можно сделать в любое время и в любом месте. Освежающее прикосновение льдом это практика для дома.
Всего три шага – внутри становится тише, а тяжесть куда то уходит.
Почему такие маленькие действия помогают
Когда мы в течение дня устаём, тело начинает «звенеть» напряжением - чуть плотнее зажимаются мышцы лица, дыхание становится быстрее. Небольшие, внимательные действия возвращают телу ощущение комфорта.
Здесь не нужна сложная теория – лёгкое прикосновение, прохладный стимул или несколько глубоких вдохов помогают телу переключиться в более спокойный режим. Благодаря таким манипуляциям внутри становится чуть больше пространства.
Попробуйте одну из них — прямо сегодня
Не обязательно делать всё сразу. Выберите одну из трёх практик - любую, которая откликнётся. Короткий самомассаж, немного прохлады или несколько спокойных вдохов - этого уже достаточно, чтобы почувствовать разницу.
Такие моменты помогают проживать день мягче и не «терять себя» в делах. Если хотите посмотреть пошаговые инструкции - они ждут вас в полной статье на нашем сайте. Всё просто, наглядно и спокойно.