Знакомо? «Эту калорийную булку нельзя», «после шести — ни крошки», «сегодня я на диете, завтра — сорвался».
Диеты не работают. Потому что работают против вашей психики.
Запретный плод сладок. И он обязательно будет съеден. С чувством вины и обещанием «начать с понедельника».
А что, если есть другой путь? Без запретов. Без правил. Без борьбы.
❗❗❗Вот его инструкция.👇
. Стоп. Спросите себя об этом
Прежде чем откусить кусок, задайте два простых вопроса:
1. «Я действительно этого хочу?»
2. «Я действительно голоден(а)?»
Не «это можно?», а «я этого хочу?». Разница колоссальная.
Этот вопрос переключает с автопилота на осознанность. Вы из пассивного едока превращаетесь в хозяина положения.
Главный секрет: Правило «Остановись»
Вы едите пиццу. Она божественна. Вы наслаждаетесь каждым кусочком.
А потом наступает момент. Вкус уже не тот. Вы едите просто потому, что она есть.
Вот этот момент — ваша точка остановки.
Отодвиньте тарелку. Скажите себе: «Спасибо, я наелся(лась)».
Вы не обязаны доедать. Доедать — это привычка из детства, а не закон природы.
🚫 Отмените черно-белое мышление
Забудьте слова «вредно» и «полезно». Для психики они равны «запрещено» и «разрешено».
Пирожное — это просто пирожное. Не «грех» и не «награда».
Когда вы разрешаете себе всё, пропадает невротическая тяга съесть «запретное» прямо сейчас, килограммами.
Вы удивитесь, но, разрешив себе шоколад, вы сможете съесть всего одну дольку. И забыть о нём.
Ваше тело умнее любой диеты
Вы привыкли есть по расписанию? Пора учиться есть по голоду.
Физический голод — это урчание в животе, легкая слабость.
Эмоциональный голод— накатил внезапно, хочется именно шоколада/чипсов, чтобы «заесть» стресс.
Услышьте разницу. Доверьтесь телу. Оно просит еды, когда ему нужна энергия. А не когда вам скучно.
🌹👉Ваш план действий на сегодня
1. Разрешите себе всё. С сегодняшнего дня никакой еды под запретом.
2. Перед едой — стоп-вопрос: «Я этого хочу и я голоден?»
3. Ищите момент «стоп». Когда еда перестала приносить прежнее удовольствие — тарелка отодвигается.
4. Учитесь отличать голод желудка от голода головы.
Это не диета. Это новый способ отношения к еде. Без драмы. Без срывов. Без правил.🫶