Неправильная подушка часто становится причиной утренних головных болей, онемения рук и скачков давления. С возрастом организм становится требовательнее к условиям ночного отдыха: опорно-двигательный аппарат уязвим, сосуды теряют эластичность, а привычное спальное место перестает быть удобным. Правильно подобранное изделие снимает напряжение с шейного отдела, улучшает кровоснабжение мозга и помогает организму полноценно восстановиться за ночь.
Предпочтительные материалы
Главная задача подушки — удерживать шейный отдел позвоночника в естественном положении. Голова не должна проваливаться, но и чрезмерная жесткость вредит. Некоторые классические варианты часто не справляются с поддержкой: пух сбивается в комок, требует постоянного взбивания и может вызывать аллергию.
Поэтому, разбираясь в том, какая подушка лучше всего подходит для сна взрослым, нужно обратить внимание на ее наполнитель:
- пенополиуретан с эффектом памяти (Memory Foam). Этот синтетический материал реагирует на тепло и повторяет контуры тела, исключая давление на мягкие ткани;
- натуральный латекс. Эластичный материал из сока гевеи. Латексная основа держит форму годами, не деформируется и обладает бактерицидными свойствами;
- соевые пены. Органический продукт с хорошей вентиляцией. Пена «дышит», предотвращая перегрев головы;
- искусственный латекс. Бюджетный аналог природного материала. Обладает схожей упругостью, но срок службы меньше.
Эти материалы создают надежную ортопедическую опору, разгружая мышцы и позвонки во время отдыха.
Выбор размера
Крупное изделие не гарантирует удобства, а часто даже вредит, негативно влияя плечевой пояс. Размер должен соответствовать комплекции: людям стандартного телосложения подойдут модели 40х60 см, обладателям широких плеч — 50х70 см.
Важный параметр — толщина. Чтобы понять, какая высота подушки должна быть у взрослого человека, необходимо измерить длину надплечья (от основания шеи до края плеча). Обычно это 9–14 см. При верно подобранной высоте шея не выгибается вверх и не провисает вниз, а остается на одной линии с грудным отделом позвоночника.
Уход и долговечность
Пожилым людям важна простота использования. Спальные принадлежности должны легко чиститься. Большинство ортопедических изделий из латекса и пены требуют сухой чистки, так как вода разрушает их структуру. Также натуральный латекс «боится» ультрафиолета: сушка на солнце приводит к трещинам.
Исключение — подушки из соевых пен. Этот материал гипоаллергенный и влагостойкий. Изделия из него часто можно стирать в машинке. Качественная синтетическая или органическая основа служит 5–10 лет.
Поза сна и форма подушки
Положение тела во сне определяет требования к форме. Универсального решения нет, учитываются привычки:
- на боку. Для этой позы нужна высокая подушка, которая заполнит пространство между ухом и матрасом. Лучше всего подходит анатомическая модель в форме волны с двумя валиками. Высокий валик подкладывается под шею, чтобы она не «висела» в воздухе;
- на спине. Нужна средняя высота. Подойдет классическая прямоугольная форма или перевернутая «волна» (низкой стороной под голову);
- на животе. Наименее полезная поза для шеи. Если переучиться сложно, выбирается плоская модель высотой до 5–6 см, чтобы исключить смещение позвонков.
Понимание того, какая должна быть подушка для сна у взрослого и пожилого человека, поможет избежать болей и затеков.
Почему лучше выбирать мягкие подушки?
Пенсионерам вредно спать на жестких материалах. Сосуды с возрастом теряют эластичность, а суставы становятся чувствительнее. Жесткая поверхность давит на ткани, нарушая кровообращение, что ведет к онемению, отекам и головной боли.
Вязкоэластичные пены создают эффект «парения», принимая форму тела без сопротивления. Поэтому, по мнению врачей, лучшая подушка для сна (для пожилых людей) — умеренно мягкая модель с эффектом памяти. Она фиксирует позвонки, расслабляет мышцы и не препятствует кровотоку.
Неочевидные факторы, влияющие на сон
Рассуждая о том, какие ортопедические подушки подходят для сна пожилых людей, нельзя забывать о сопутствующих деталях. Так, помимо материала и формы, важно учитывать физиологические особенности возраста. С годами выработка мелатонина снижается, а фаза глубокого сна сокращается, что делает его прерывистым. Правильное изделие помогает нивелировать эти проблемы:
- терморегуляция. Престарелые люди часто мерзнут или, наоборот, страдают от приливов жара. Натуральные чехлы из хлопка или бамбука отлично впитывают пот, а пористый наполнитель (латекс, соевая пена) отводит влагу, не создавая парникового эффекта;
- стабильность опоры. Во время сна человек меняет позу до 20 раз. Важно, чтобы подушка не «убегала» и не сбивалась в комки. Монолитные блоки из пены обеспечивают стабильность, которую не могут дать рассыпчатые наполнители (пух, гречка);
- психологический комфорт. Тревожность часто мешает уснуть. Подушки с добавлением успокаивающих масел (лаванда, нероли) или просто приятные тактильно модели создают ощущение безопасности и уюта, помогая быстрее расслабиться.
Правильно подобранный спальный аксессуар повышает качество сна, делая ночной отдых безопасным и полноценным. Если же организовать комфортный быт дома становится сложно, а близкому человеку требуется постоянное внимание, стоит рассмотреть вариант размещения в частном пансионате. Здесь персонал берет на себя все заботы: от гигиенических процедур до контроля самочувствия в сложные погодные периоды. Постояльцев ждут комфортное проживание, творческие мастер-классы и занятия арт-терапией, а близкие могут навещать своих родных в любое удобное время, не переживая за их благополучие.
Задать интересующий вас вопрос об уходе за пожилыми людьми, а также о стоимости проживания и условиях размещения в наших пансионатах вы можете по телефону +7 (499) 455-87-31.