Бывают дни, когда проще притвориться, что тебя нет. Отключить звук у чувств, свернуться калачиком внутри себя и просто наблюдать за жизнью со стороны.
Если вы это узнаёте, возможно, ваша психика включила режим «Отстраненного защитника». Это не слабость. Это мудрый (хоть и жесткий) способ вашей психики защитить вас от непосильной боли, стресса или переживаний.
Признаки, что вы в этом режиме:
Внутри пустота и «туман», сложно сосредоточиться.
Общение дается с трудом, хочется спрятаться ото всех.
Вы «зависаете» в соцсетях, сериалах или работе, лишь бы не оставаться наедине с собой.
Парадокс в том, что эта стена, защищающая от боли, одновременно отгораживает и от всего хорошего: от радости, тепла, близости.
Как бережно вернуться к себе?
Начните с малого. Без упреков и требований.
1. Поблагодарите. Скажите себе: «Спасибо, что попытался меня защитить».
2. Почувствуйте одно ощущение. Что вы чувствуете кожей? Слышите ушами? Сделайте один глубокий вдох.
3. Обратитесь за поддержкой. Вам не нужно раскапывать себя из этого состояния в одиночку. Помогает работать с этим состоянием схема-терапия.
Ваша «заморозка» — это сигнал, что вам было тяжело.
