Каждый человек попадал в ситуации, когда был вынужден сказать «нет». Хотя такое действительно случается очень часто, далеко не всем это дается одинаково легко! Многие при этом испытывают дискомфорт и чувство вины, несколько раз извиняются и потом долго помнят про эти случаи...
Давайте разберемся, почему же так происходит!
Основная причина – это страх испортить отношения. Мы переживаем.
Все это судорожно проносится в голове, когда мы бываем вынуждены отказывать. Две основных причины таких реакций – низкая самооценка и убеждение, что любовь и уважение непременно нужно ЗАСЛУЖИВАТЬ.
Низкая самооценка тянет за собой очень многие страхи: страх не справиться в одиночку (а значит, страх потерять значимых людей), страх перемен (с которыми, как полагают люди с низкой самооценкой, они тоже не справятся). Люди, которые не ценят себя, глубоко внутри полагают, что они должны быть БЛАГОДАРНЫ за то, что другие люди выбрали их в качестве друзей, сотрудников и партнеров, потому что на самом деле они этого не заслуживают. Убеждение, что любовь нужно заслужить, обычно идет из детства. Такое случается, когда ребенок не чувствует, что родители всегда помогут, что они всегда на его стороне.
➡️Очень часто (из самых лучших побуждений!) родители могут говорить примерно следующее:
• «Хорошие девочки не разбрасывают свою одежду»
• «Если я еще раз увижу тебя с сигаретой, то ты мне больше не дочь»
• «Пока не исправишь двойку, я не буду с тобой разговаривать»
• «Если не научишься мыть полы, тебя никто замуж не возьмет»
• «Вот у тети Маши дочка и посуду моет, и на теннис ходит, а ты...»
После таких фраз в голове ребенка выстраивается убеждение: «Чтобы меня любили, я должна делать все, что они говорят» и «Если я не делаю то, что велят – значит, я плохая, и меня не будут любить». Когда такая девочка вырастает, она действительно будет бояться отказывать, потому что в ней всегда будет жить страх остаться одной. «Такая, какая есть, я ничего не стою». «Я должна ОЧЕНЬ СТАРАТЬСЯ не огорчать других, делать для них все, и тогда...» – думает уже взрослая женщина.
❗К сожалению, это работает в ущерб самой женщине!
Идя на поводу у желаний других, стараясь соответствовать чужим ожиданиям, мы теряем себя и свою энергию, ничего не получая взамен. Умение говорить «нет» – это навык, который можно тренировать. Иногда для этого может потребоваться помощь специалиста.
👉Самая ЛУЧШАЯ стратегия – постоянно напоминать себе, что лучше отказаться от непосильного груза, чем сломаться под его тяжестью. Помните, что при общении с разумным человеком ваш вежливый отказ ничего не изменит в ваших отношениях! А если вы столкнулись с человеком неразумным, неуравновешенным и неадекватным, то ему точно стоит отказать, чтобы сберечь самое главное – свои нервы!
❤️Сегодня на эфире в Клубе Сан-Жак поговорим с психологом Екатериной Селюковой на очень важную тему - как выстроить здоровые границы, чтобы не терять себя и свои ресурсы.
Присоединяйтесь по скидке Черной Пятницы: https://jacques-course.ru/blackfriday