28 ноября знаменует начало Рождественского поста, который длится 40 дней и заканчивается вечером 6 января.
С каждым днем на улицах зажигается все больше огней, в витринах появляются сверкающие украшения, в воздухе витает предвкушение чуда. Для православных христиан этот период ожидания важного зимнего праздника – Рождества Христова – время особого духовного труда, тишины и сосредоточения.
Апостол Павел говорил: «Едите ли, пьете ли, или иное что делаете, все делайте в славу Божию» (1 Кор. 10:31). Этот принцип в полной мере относится и к посту. Не сравнивайте себя с другими: мера поста у каждого своя; главное – искренность и стремление к Богу.
Нельзя воспринимать пост лишь как отказ от скоромной пищи. В первую очередь это время работы над собой, и ограничения в еде становятся лишь средством достижения духовных целей. Если пост не сопровождается молитвой – это просто диета. Избегайте излишеств: переедания, чрезмерного сна, праздного времяпрепровождения.
Для начала поставьте себе конкретную цель, которую вы бы хотели достичь за время поста. Желательно, проанализировав свое духовное состояние, найти то, что вы хотели бы в себе исправить и с чем, на ваш взгляд, вам будет справиться легче, чем с другими страстями, и направить на это свои силы.
Некоторые задачи поста:
– выявление страстей и замещение их добродетелями (например, переедание – воздержанием), усиление молитвы, покаяние, подчинение тела духу, очищение души, воспитание благодарности Богу;
– ограничение себя в пище и развлечениях, чтобы освободить время и силы для духовной работы над собой: заглянуть внутрь себя, поразмышлять о своей жизни и о Боге;
– дела милосердия (жертва нуждающимся денег, сэкономленных во время поста на продуктах питания).
Как достичь целей поста
Регулярная молитва: утром и вечером, чтение Евангелия, Псалтири.
Посещать богослужения как можно чаще (в том числе по будням), участвовать в Таинствах – исповеди и Причастии.
Читать духовную и классическую литературу: творения святых отцов, жития, толкования Писания, книги о христианской нравственности, изучать церковную историю и искусство.
Сосредоточиться на покаянии: замечать свои грехи, искренне каяться, стараться не повторять их. Бороться с привычными грехами, например, с гневом, осуждением, тщеславием, праздностью. Стараться не раздражаться в конкретных ситуациях, не осуждать людей, не ввязываться в споры и конфликты.
Практиковать внутреннюю тишину: меньше пустословия, больше внимательности к мыслям и чувствам. Контролировать речь: избегать сквернословия, сплетен, пустых разговоров, резких слов.
Прощать обиды, не держать зло в сердце; при необходимости – примиряться с ближними, быть внимательнее к ним: замечать, кому нужна помощь, поддержка, доброе слово.
Подавать милостыню, участвовать в благотворительности, социальных проектах, навещать больных и одиноких. Быть полезным на приходе: помогать в храме, в воскресной школе. Делать добрые дела тайно, не ради похвалы, а ради Христа.
Больше уделять внимания семье, близким. Это могут быть совместные молитвы, а также чтение книг и просмотр хороших фильмов (без насилия и пошлости), потом – их обсуждение; волонтерство, забота о старших; прогулки; поиск новых рецептов и приготовление постных блюд.
Соблюдать режим сна и бодрствования, питания, умеренной физической активности.
Меньше использовать соцсети, смотреть телевизор, избегать развлекательных и агрессивных жанров, не ходить в ночные клубы, на шумные вечеринки, исключить азартные игры, гадания.
Можно слушать духовную музыку, хоровое пение, колокольный звон; посещать музеи, выставки, лекции на нравственные и исторические темы; заниматься творчеством: рисование, рукоделие, вышивка, керамика – все, что приносит умиротворение и не отвлекает от молитвы.
Особенности питания во время Рождественского поста
Пост должен быть не унылым самоистязанием, а радостным и творческим путем. Подходить к нему нужно с рассуждением, особенно если вы новичок или имеете проблемы со здоровьем. Приучать себя к посту желательно постепенно, в течение года, сначала отказавшись от мяса по средам и пятницам, потом исключить яйца и молочные продукты.
У каждого человека – своя мера воздержания. Соблюдать пост надо по силам. Чтобы правильно поститься, особенно при болезнях, беременности, тяжелом труде, необходимо посоветоваться со священником и получить благословение. Любой пост перестает приносить пользу, если вредит здоровью человека. Людям с хроническими заболеваниями необходимо перед постом посоветоваться с лечащим врачом.
Во время Рождественского поста принято ограничивать мясо, молоко и молочные продукты, яйца. Разрешаются разнообразные овощи, фрукты, крупы, бобовые, грибы, орехи, а также хлеб. Необходимо пить достаточно воды, есть разнообразную постную пищу, чтобы не истощаться.
По монастырскому уставу с 28 ноября по 19 декабря во все дни, кроме среды и пятницы (в эти дни употребляется растительная пища с маслом), можно есть рыбу. С 20 декабря по 1 января в среду и пятницу – растительная еда без масла, в субботу и воскресенье – разрешена рыба, в остальные дни – растительная пища с маслом. Со 2 января пост становится строгим: только растительная пища.
Рождественский сочельник
В Рождественский сочельник принято ничего не есть до появления на небе первой звезды, потом едят сочиво, или кутью. Это вареная пшеница (или рис) с изюмом, орехами, медом, сухофруктами. Помимо сочива, в вечерней трапезе допускаются:
• овощи (свежие, тушеные, вареные, запеченные);
• фрукты;
• орехи и семена;
• сухофрукты;
• хлеб и постная выпечка (без яиц и молочных продуктов);
• растительные масла;
• вода и безалкогольные напитки (компот, узвар, чай).
Для монахов устав предполагает полное воздержание от пищи до звезды, затем – только сочиво.
Для мирян возможны послабления: допускается скромный прием пищи вечером (до звезды) – например, хлеб с водой или овощами; после звезды – сочиво и другие постные блюда.
Те, кто планирует причащаться на ночной литургии, должны воздержаться от еды и питья за несколько часов до богослужения (уточните правила в вашем храме). Если строгий пост противопоказан по медицинским показаниям, следует обсудить рацион со священником и врачом.
Церковные праздники и памятные дни в декабре 2025-го
2 – Святителя Филарета, митрополита Московского
4 – Введение (вход) во храм Пресвятой Богородицы (двунадесятый великий праздник)
6 – Благоверного великого князя Александра Невского
7 – Великомученицы Екатерины
10 – Иконы Божией Матери «Знамение»
13 – Апостола Андрея Первозванного
16 – Преподобного Саввы Сторожевского
17 – Великомученицы Варвары
18 – Преподобного Саввы Освященного
19 – Святителя Николая, архиепископа Мир Ликийских, Чудотворца
22 – Иконы Божией Матери «Нечаянная Радость»
23 – Святителя Иоасафа, епископа Белгородского
25 – Святителя Спиридона, епископа Тримифунтского, чудотворца
Церковные памятные дни в январе 2026 года до Рождества Христова
1 – Преподобного Илии Муромца, Печерского
2 – Святого праведного Иоанна Кронштадтского
3 – Святителя Петра Московского, митрополита Киевского, всея Руси чудотворца
4 – Великомученицы Анастасии Узорешительницы
6 – Навечерие Рождества Христова (Рождественский сочельник)
Рождественский пост – это не 40 дней голодовки, а 40 ступеней навстречу Христу. Это время, когда мы можем сбросить с себя груз суеты, очистить сердце и душу, чтобы встретить праздник с чистым и открытым сердцем. Пусть ваш путь к Рождеству Христову будет осознанным, радостным и наполненным тихим светом ожидания настоящего чуда.
Мария Рузанкина, Юлия Лепехина