Привет всем !
Сегодня статья в форме ответов на комментарии на животрепещущую тему, то бишь всё о нашем, о наболевшем, о похудении. 😊😊
Напоминаю, что я не врач, не нутрициолог ( прости , Господи , за модное словечко 😁😁), но человек давно, если не сказать, вечно худеющий, который на всех этих диетах не то, что собаку, а стадо слонов уже съел ! Ваше право мне верить или не верить, сейчас всю информацию можно проверить сами знаете, где. Сразу хочу сказать, что я нормально отношусь к критике, кто бы что ни говорил, каждый человек имеет право на своё собственное мнение, и блокирую я за откровенное хамство по отношению ко мне или к моим подписчикам. А ещё мне очень не нравится, когда обо мне делаются безапелляционные выводы типа " Вы думаете только о еде ! " или " У вас одна радость в жизни - поесть ! " и тому подобное. Да , я много пишу о еде, ну так еда это жизнь, и блог, в основном , о похудении, но это совсем не значит, что я постоянно о ней думаю, многое в жизни мне доставляет радость и удовольствие, я иногда пишу об этом, и мои друзья-подписчики, которые постоянно меня читают и смотрят, знают об этом.
Итак, к комментариям.
Спасибо Ольге за комментарий. 😊
И судя по количеству лайков, которые он набрал, многие с ней согласны и я , в основном, тоже согласна, но хочу остановиться на некоторых нюансах. По алкоголю практически в точку.
А ещё алкоголь вызывает аппетит, что ведёт к перееданию, и приводит к обезвоживанию, вот почему на следующий день часто бывает минус на весах, а в последующие два дня большой плюс, организм восстанавливает запас воды и чистит организм от алкогольных токсинов ( у меня лично именно так всё и бывает ).
Теперь на счёт физики тела, тоже всё верно, я сама постоянно пишу об этом , есть дефицит калорий - мы худеем, нет- стоим на месте, НО !
Это если изначально создать небольшой дефицит , соблюдать его и спокойно себе худеть, а если занизить резко, раза в 2, а то и в 3 , тут вступают в силу не только физические, но и химические законы. Наш организм сложная химико-биологическая система, лаборатория , я бы сказала. В ней протекают сотни тысяч , а то и больше химических реакций.
Учёными доказано, что только на базальный метаболизм в среднем нужно в сутки женщине - 1200 кк , а мужчине - 1500 кк.
И это только на базальный ! А мы ведь ещё работаем, двигаемся и тд и тп.
Как жаль, что я это всё узнала уже после своих ошибок, о которых 100500 раз писала, вот, в частности , и вчера тоже. 👇
Когда мы резко занижаем калорийность, организм переходит в режим энергосбережения, так как такое ограничение принимает за угрозу своему существованию.
И вернуть его к прежним настройкам ох как сложно, мне для этого понадобилось 2 года !
Поэтому кто бы что мне ни писал и не говорил, я буду делать так, как считаю нужным для себя.
И второй комментарий, он такой большой, что мне пришлось разделить его на 2 части.
Светлана часто меня критикует, но я не считаю её хэйтером, вот такое мнение у человека, и во многом она права, но не во всём. Про радости жизни я уже написала выше.
Сейчас постараюсь ответить по пунктам, но , наверное, не по порядку.
Рост мой 159 см.
Про конечную цифру похудения я пока не знаю, объясню, почему. Я всегда была крепкой девочкой . В 10 классе я весила 65 кг и выглядела вполне нормально.
В 33 года до того , как забеременела , я была 75 кг и тоже выглядела неплохо.
Так что пока ориентир на эту цифру, а там посмотрим, как буду выглядеть.
Инсулинорезистентность у меня , возможно, есть, а вот давление моё в норме, раньше было высоким, после похудения 2-4 года назад всё нормализовалось.
Теперь на счёт чёткой системы похудения. Мне надоели всё чёткие системы ! Знаете , Майю Плисецкую спросили , какая у неё диета ? И она ответила : Не жрать !
Так что, про свою систему сейчас я пишу постоянно
📌 максимальное ограничение сладкого, мучного, алкоголя, фастфуд я и так не ем практически никогда, так же как не пью газировки, соки и тд
📌 не переедать !!!
📌 по возможности стараться высыпаться ( с этим у меня проблемы )
📌 посильная двигательная активность , у меня в основном это работа, я там почти всё время на ногах , плюс упаковка, а это ещё и силовые, зимой очень постараюсь подключить лыжи, если снег , наконец то будет. Зима в этом году непохожа сама на себя 🤦🤦
Если вам кажется , что 2 кг за 19 дней это капля в море, то у меня на этот счёт другое мнение, тише едешь , дальше будешь. Терпения у меня, благодаря моему любимому хобби ( Ирландское кружево ) хоть отбавляй😁😁 Ну а вы думайте, что хотите, ваше право.
И быстро о весе и рационе.
Вчера вместо обычных 4 х приёмов пищи было 3 , так получилось.
На завтрак 2 блинчика с мясом , кофе с молоком.
На обед брала с собой мою шедевральную творожную запеканку ( 200 гр ) с яблоками .
На маленький перекус было яблоко.
Ужин макароны с фаршем и глазунья.
Плюс свой домашний кетчуп .
Легла очень поздно, вязала.
Сон потерялся и убежал от меня, уснула только под утро, думала плюсану , и была приятно удивлена отвесом в 500 гр.
Отсчёт в этот раз я начала с 5 ноября, так что месяц будет 5 декабря, вот там и посмотрим, уложусь я в 3 кг или нет.
Что касается отношения к еде, я никогда и не скрывала, что люблю вкусно покушать, однако у меня полно и других радостей в жизни. Видимо, некоторых раздражает, что я не страдаю, не голодаю, вкусно ем и при этом потихоньку снижаю вес, чего и вам желаю ( если вам это нужно, конечно 😊😊 ).
На этом у меня сегодня всё, спасибо за лайки, за комментарии, пишите о себе, о своих успехах и неудачах, всегда с интересом читаю .
Всем здоровья, мира и любви ! ❣️❣️❣️