Сидячая работа губит мужское здоровье. Правда ли это? Ответит на вопрос уролог клиники RTH Revival.
В цифровую эпоху работа, общение и развлечения все чаще приковывают нас к экранам. Для многих мужчин сидение за компьютером по 8-10 часов в день стало нормой. Однако эта, казалось бы, безобидная привычка таит в себе серьезную и недооцененную опасность — прямую угрозу здоровью предстательной железы.
Как гиподинамия влияет на мужское здоровье? Какие профилактические меры можно предпринять, чтобы сократить риски развития простатита? В каких случаях можно решить проблему самом, а когда нужна помощь специалиста, - отвечает уролог RTH Алексей Подойницын!
Главный враг простаты при сидячем образе жизни — застой кровообращения.
Когда мужчина долго сидит, особенно скрестив ноги, происходит несколько негативных процессов:
- Сдавливание и нарушение кровообращения. Тазовая область оказывается в «зажатом» состоянии. Кровь и лимфа перестают нормально циркулировать, вызывая отек и кислородное голодание тканей простаты.
- Перегрев. Температура в области промежности при сидении естественно повышается. Для нормального функционирования простаты и выработки здоровых сперматозоидов требуется определенный температурный режим, который нарушается при постоянном сидении.
- Повышенная нагрузка. Длительное статическое положение создает постоянное давление на простату и окружающие ее органы, что способствует развитию воспалительных процессов.
Со временем вышеперечисленные факторы могут спровоцировать развитие простатита, уретрита и других проблем, превратив ежедневную работу за компьютером в фактор риска.
Регулярный малоподвижный образ жизни является мощным провоцирующим фактором для развития хронический простатита. Застойный (или неинфекционный) простатит возникает именно из-за нарушения микроциркуляции крови. Его симптомы: тупые боли в промежности, затрудненное мочеиспускание, дискомфорт после долгого сидения.
Снижение половой функции, плохое кровоснабжение простаты напрямую связано с эректильной функцией. Кроме того, хроническое воспаление может негативно влиять на качество спермы и либидо.
Профилактика простатита: что можно предпринять самостоятельно, а когда нужна помощь уролога?
К счастью, этих серьезных последствий можно избежать, внеся простые коррективы в свой образ жизни:
- Регулярные перерывы. Каждые 45-50 минут вставайте из-за стола на 5-10 минут. Пройдитесь, сделайте легкую разминку.
- Двигательная активность. Компенсируйте сидячий день физическими упражнениями. Идеально подходят бег, плавание, спортивная ходьба и, особенно, упражнения, улучшающие кровообращение в малом тазу (например, «велосипед», приседания).
- Правильное кресло. Выбирайте эргономичное кресло с жестким или анатомическим сиденьем, которое не проваливается и не пережимает сосуды в области бедер. Использование специальной ортопедической подушки (в форме бублика или клина) может помочь снизить давление на промежность.
- Здоровое питание и питьевой режим. Острая, жирная пища и алкоголь усугубляют застойные явления. Пейте достаточное количество воды, чтобы способствовать нормальному обмену веществ.
- Регулярно посещайте уролога. После 35 лет рекомендуется посещать мужского врача не реже 1-2х раз в год. Профилактический осмотр — залог вашего здоровья. Даже если нет выраженных симптомов болезни, она может протекать латентно на начальных этапах, и чем быстрее обнаружится проблема, тем эффективнее будет лечение.
Осознание проблемы — это первый шаг к ее решению. Проводя целый день за компьютером, помните, что ваше здоровье — в ваших руках, точнее, в вашей готовности регулярно вставать и двигаться. Забота о простате сегодня — это инвестиция в активное и полноценное мужское долголетие завтра.
Узнать подробнее об услугах уролога или записаться на консультацию к урологу можно на сайте