Я долго называла это «ленью». Вот этот момент, когда вы закрываете ноутбук, садитесь на край кровати и понимаете, что у вас нет сил даже на простое «сделаю еще один шаг».
Не «не хочу».
А именно «не могу».
И дальше начинается второй круг ада - это вина.
У меня это было не одним днем. Это было как тихое, незаметное «съедание» меня по кусочкам.
Снаружи я делала правильные вещи, а именно пыталась вести соцсети, писать посты, быть полезной, держать лицо перед семьей и самой собой. А внутри как будто перегорел предохранитель. Любая мелочь вызывала злость, любая просьба детей звучала как еще одна задача сверху. Любой вечер заканчивался мыслью, что я не успела ничего из главного.
И знаете, я даже не сразу поняла, что со мной происходит.
Как выглядела моя «лень» на самом деле
- Я тянула время не потому что “прокрастинирую”, а потому что боялась начать. Это когда задача кажется бесконечной, мозг выбирает делать мелкие бытовые дела ради спасения, лишь бы не начинать какую-то важную задачу, которая казалась необъятной.
- Я “отдыхала”, но не восстанавливалась. Лента, сериалы, зависание в соцсетях, но при этом ощущала усталость. Потому что это был не отдых, а отключение или своего рода отложение мыслей на потом, а потмо они накрывали вдвойне.
- Я стала раздражительной. Не потому что «я плохая мама», а потому что я жила в режиме постоянного внутреннего долга у своего организма. Я была вечно усталой и не выспавшейся, от сюда вечное раздражение и злость.
- Я делала одни и те же задачи вручную каждый день заново, как с чистого листа. Пост писала с нуля, идеи пыталась найти на стороне, публиковала один и тот же текст во все соцсети. И так по кругу.
В своем ТГ канале рассказываю, как веду 10 соцсетей с помощью нейросетей.
И вот в какой-то момент пришло простое понимание, от которого я сначала разозлилась, а потом… выдохнула:
если мне постоянно хочется лечь, то дело не в характере, а в процессе
Усталость - это сигнал моего организма, своего рода индикатор, который как лампочка на панели мигает и говорит: «система перегружена».
Поворотный момент
Я помню, как поймала себя на мысли:
Это что же я каждый день пытаюсь провести так, как будто у меня безграничный ресурс? Как будто я никогда не устаю? Или я просто привыкла жить в таком состоянии вечного уставания, что просто не знаю, а как может быть по-другому?
Только вот наш ресурс не бесконечный. Особенно если у нас семья, быт, ответственность, и параллельно мы пытаетесь построить свое дело.
И тогда я перестала “лечить себя” мотивацией и дисциплиной, и впервые задала себе другой вопрос:
что именно в моей жизни должно стать системой, чтобы отдых стал нормой, а не побегом?
Я стала искать варианты упростить свои быт и ведение соцсетей. Стала активно использовать нейросети для создания контента, чтобы можно было не думать про то, о чем писать. Стала искать возможности, а как вообще сделать так, чтобы соцсети вели себя сами?
Вот три решения, которые реально сдвинули меня:
1) Режим сна. Первое с чего я начала - это выстроила режим своего сна. Ложусь спать до 22:30 край и встаю в 6:00, даже в выходные, даже в праздники. Такой режим помог убрать вечное раздражение и злость, мама стала спокойной, а от этого в семье все стало спокойно.
2) Я стала использовать автоматизацию. Я нашла решение, которое позволяет мне вести соцсети без моего прямого участия. Я один раз систему настроила и теперь только корректирую уже готовые тексты. Весь мой контент создает система, а я ею управляю.
3) Важные задачи, вместо срочных. На все свои задачи стала выставлять приоритеты. И в первую очередь делаю то, что меня продвинет по моим целям, а потом уже срочные задачи, которые отнимают у меня кучу времени, но ни как не продвигают по целям.
После принятия таких решения, у меня появились паузы, в день есть только одна самая главная задача, которую я делаю, остальные только по желанию. Т.к. я высыпаюсь и каждое утро чувствую прилив сил, то желания у меня вагон.
Сейчас паузы перестали быть “побегом от обязательств”. Они стали важной частью для решения всех моих задач. По сути это техническое обслуживание организма, без которого все рушится!
И самое важное я перестала спорить с собой. Когда я хочу лечь, я теперь не говорю себе: «соберись у тебя ведь столько дел, столько дел».
НЕТ
Я спрашиваю себя, а что перегружено?
Контент? Коммуникации? Быт? Деньги? Сон?
И дальше не самобичевание, а поиск решения, что можно упростить, вынести, сократить, автоматизировать, отложить, переставить.
И да, теперь отдых для меня не награда после того как все сделано. Отдых условие, чтобы вообще было что делать завтра.
А у вас сейчас что сильнее: ощущение «надо срочно» или сигнал тела «остановись и перестрой»?