Одна из самых частых причин, по которой клиенты застревают, — это вера в то, что достижение цели = счастье. Как будто счастье — это предмет, и его можно взять с полки, если выполнить очередную галочку.
В ACT мы много работаем с тем, что стоит за этим движением. Потому что сама формулировка «я хочу получить Х, чтобы наконец быть счастливым» создаёт странную ловушку: жизнь превращается в бесконечный квест «у меня чего-то нет, но когда-нибудь будет». А чувство нехватки — это очень слабый фундамент для живой, наполненной жизни.
Когда человек живёт через дефицит, он невольно избегает настоящего момента. Ведь настоящее — это то место, где «Х ещё нет». И чем сильнее фиксация на результате, тем труднее заметить: многие важные вещи становятся возможны не потому, что результат достигнут, а потому что мы присутствуем в процессе.
■ Почему цели путаются с ценностямиВнутри любой ригидности почти всегда лежит слияние: «Если я не получил Х, значит, всё плохо». «Если я не продвинулся, значит, я стою на месте». «Если не идеально, то бессмысленно».
Логика ума простая и жесткая: результат = хорошо, отсутствие результата = плохо.
Тогда ценности исчезают, и остаются только чек-листы. А вместе с ними — тревога, сравнение, самокритика, перегорание.
ACT предлагает другое: использовать цели не как доказательство своей состоятельности, а как способ участвовать в процессе.
Не жить «ради Х», а жить в направлении X, шаг за шагом.
🌄 Метафора: катание на горных лыжахПредставьте: вы поднимаетесь на вершину горы, чтобы прокатиться вниз. Подходит человек и спрашивает: «Куда вы едете?» Вы отвечаете: «К отелю внизу».
И вдруг этот человек хватает вас, сажает в вертолёт и мгновенно доставляет в отель.
Технически — вы «достигли цели». Но вы бы были разочарованы, правда?
Потому что смысл был не в том, чтобы оказаться внизу, а в самом спуске, в ощущении движения, скорости, живости, игры тела и снега.
Катание — это не средство. Это процесс, который и есть смысл.
То же самое происходит, когда мы живем только ради результата. Мы пропускаем саму жизнь.
И, что интересно: конечные цели всё равно нужны — но только как опоры для направления. Как вершина, ради которой мы надеваем лыжи. Но не как «точка счастья».
🌿 Метафора: путь в горуГорные тропы извиваются, иногда уводят в сторону, иногда вниз. Если спросить человека на середине пути «На сколько процентов ты уже достиг вершины?» — каждый ответ будет зависеть от точки обзора.
Но если смотреть сверху, со стороны, становится видно: человек движется в направлении, даже если тропа делает петли.
Цели — это не линейная гонка. Это движение, в котором бывают подъёмы, паузы, срывы, откаты, вдохи и выдохи. Но всё это — часть одного процесса.
🎯 Главная мысль ACTЦель нужна, но использовать её нужно так, чтобы она не сжимала жизнь, а расширяла её.
Когда мы перестаём мерить свою ценность достигнутыми результатами, становится возможным самое важное — жить в направлении того, что действительно ценно.
Если вам откликается этот цикл — присоединяйтесь в мой Telegram. Там больше про ценности, выбор, ясность и маленькие шаги, которые возвращают к себе. Буду рада видеть вас рядом. https://t.me/SoulfulPsych