— Снова накрыло! Не помогает ничего!
И снова скажу, что это НОРМАЛЬНО. Задача состоит не в том, чтобы избавиться от эмоциональных спадов, а в том, чтобы научиться их регулировать.
Для начала нужно научиться выдерживать самого себя, свои чувства и эмоции.
Я очень, очень много раз проживала эмоциональные спады. Когда с утра плохое настроение, когда накрывают грустные мысли, неверие в себя, что все эти изменения и психология — фигня полная. Что достало всё это и не нужно никому и мне в первую очередь.
Такая субличность есть у всех. Ну ладно, пусть будет — почти у всех.
И я знаю, что это именно субличность. Это какая-то моя часть. Это далеко не вся я. Это и называют "захваченность мыслями и эмоциями"
Выход из захваченности конечно есть.
Например, я задаю себе два вопроса, благодаря которым начинается мой подъём из эмоциональной ямы, моя саморегуляция по смене настроения, внутреннего состояния.
И, конечно, я позволяю всем чувствам быть. Если поезд уже поехал, то остановка имеет тормозной путь. И пусть он будет спокойным. Тут стоп-кран не нужен. Экстренное торможение нужно в экстренных случаях.
Со временем, можно научиться не попадать в ямы, останавливаться на краю. Но опять же, может произойти такая ситуация и вы раз и в яме.
Если ставить задачу - не попадать, ждать этого от себя и постоянно разочаровываться — это формирование негативного ожидания, которое, как известно, подтверждается.
Если принять эмоциональные ямы, как показатель изменений, как возможность увидеть новые варианты и как нормальный жизненный процесс, то плохое настроение перестаёт вызывать возмущение.
Плохое настроение не у всего человека, а у какой-то части.
