Рождественский пост особое время, которое предшествует светлому празднику Рождества Христова. Он начинается 28 ноября и длится 40 дней, завершаясь 6 января.
«Многие воспринимают пост как диету, но это не совсем верно. Да, пищевые ограничения важная часть поста, но они не самоцель. Главное сосредоточиться на духовном росте, молитве и добрых делах», — говорит Геннадий Яковлев.
Цель поста
Пост — это не просто отказ от определенных продуктов, это время, когда человек стремится к внутреннему очищению, старается стать лучше, терпимее и добрее. В эти дни верующие стараются замедлиться, успокоить мысли и по-новому взглянуть на свою жизнь.
Пищевые ограничения помогают сосредоточиться на главном, но если они вызывают уныние или раздражение, значит, мера взята не по силам. Важно помнить, что каждый человек индивидуален, и меру поста следует обсудить со священником, который учтет особенности здоровья и образа жизни.
Как питаться в Рождественский пост?
В целом, в пост принято отказываться от мяса и мясных продуктов, молочных продуктов и яиц, а также от алкоголя (кроме небольшого количества вина в некоторые дни). В то же время можно употреблять овощи и фрукты, крупы и бобовые, грибы и орехи, мед. В определенные дни разрешается употреблять растительное масло и рыбу.
Примерный календарь питания
С 28 ноября по 19 декабря в понедельник рекомендуется употреблять горячую пищу без масла. В среду и пятницу следует придерживаться сухоядения — употреблять овощи, фрукты, хлеб и воду. Во вторник, четверг, субботу и воскресенье можно есть рыбу, грибы, крупы с растительным маслом. Если среда или пятница выпадает на праздничный день (например, 4 декабря — Введение во храм Пресвятой Богородицы), разрешается пища с маслом.
С 20 декабря по 1 января в субботу и воскресенье разрешается есть рыбу. В понедельник, среду и пятницу рекомендуется горячая пища без масла, а во вторник и четверг — пища с растительным маслом.
С 2 по 6 января (строгий период) в понедельник и среду рекомендуется сухоядение, а во вторник, четверг, субботу и воскресенье — горячая пища без масла (рыба запрещена).
6 января (Сочельник) до появления первой звезды следует полностью воздержаться от пищи. После появления первой звезды можно есть сочиво — вареные зерна пшеницы или рис с медом, изюмом и сухофруктами.
Что можно и нельзя делать в пост?
В период поста можно посещать богослужения, читать Евангелие, молиться утром и вечером. Можно совершать добрые дела: помогать нуждающимся, навещать одиноких, участвовать в благотворительности. Также можно проводить время с семьей, готовить постные блюда, обсуждать духовные темы. Разрешается заниматься творчеством, учиться новому, гулять на природе, умеренно заниматься спортом.
В пост не следует венчаться (таинство брака в пост не совершается), устраивать шумные вечеринки, посещать ночные клубы. Следует избегать сквернословия, ссор, распространения сплетен, злоупотребления алкоголем и курения. Не следует предаваться праздности и пустым развлечениям.
Как подготовиться духовно?
Чтобы подготовиться к посту духовно, сначала нужно определить его цель. Стоит спросить себя: «Зачем я держу пост?» Целью может быть желание стать терпимее, научиться прощать или уделить больше времени семье.
Затем следует поставить конкретные задачи. Например, ежедневно читать Евангелие по 10 минут, совершать один добрый поступок в день, стараться не осуждать других.
Далее нужно найти поддержку: обсудить меру воздержания со священником, поделиться своими намерениями с близкими.
«Важно быть гибким. Если здоровье не позволяет строго соблюдать устав, не стоит винить себя. Пост не испытание на выносливость, а путь к любви и духовному росту», — поясняет Яковлев.
Рождественский пост — это не время мрачного лишения, а радостное предвкушение великого праздника. Это возможность заглянуть в свою душу, услышать ее тихий голос, открыть сердце для сострадания и наполнить повседневную жизнь смыслом через маленькие добрые дела.
Ранее REGIONS писал о том, как помыть хрусталь, чтобы он блестел как новый/