В преддверии декабря многих охватывает знакомая суета — гонка за подарками, срочное приготовление блюд и нарастающая усталость, — которая заслоняет собой то самое новогоднее волшебство из детства. Эксперты в области психологии и эмоционального интеллекта убеждены: ощущение чуда не приходит спонтанно, его необходимо формировать осознанно, и для этого не требуется магии, достаточно понимать базовые механизмы работы нашей психики. Семейный психолог-психотерапевт Анастасия Кардиакос в беседе с «Радио 1» отметила, что в водовороте предпраздничных дел мы часто упускаем самую суть торжества. По её словам, секрет праздника кроется не в обильном застолье и не в скрупулёзном следовании традициям, а в тех особых эмоциях, что с ними связаны.
«Чудо — это детские эмоции. Сохраняя их, мы верим в магию и повышаем дофамин», — подчеркнула она. Психолог подробно рассказала, как можно сознательно стимулировать выработку гормона радости и вновь пробудить в себе веру в чудо. Ключевой совет — создать так называемую «зону долгожданности». Самый простой способ придать празднику остроты — отложить для себя что-то по-настоящему важное и желанное, будь то нераспакованные подарки или непробованные блюда до полуночи. «Этот принцип работает не только с подарками. Сохраните для себя какие-то ключевые новогодние ритуалы, например, не пробовать оливье до боя курантов или включить любимый новогодний фильм только вечером 31 декабря. Создав такое внутреннее правило, вы не ограничиваете себя, а, наоборот, копите предвкушение — один из самых приятных элементов праздника», — пояснила Кардиакос.
Ещё одна важная стратегия — чётко разделить «обязательное» и «волшебное». Чтобы избежать эмоционального выгорания в процессе подготовки, эксперт рекомендует составить два списка: «Новогодние дела» (уборка, закупка продуктов, основные подарки) и «Новогодние ритуалы» (просмотр особого фильма, прогулка по украшенному городу, чтение праздничной книги). «Это поможет сохранить энергию для самого главного», — добавила психолог.
Наиболее трогательной и действенной практикой для создания настроения Кардиакос назвала письмо самому себе. «Под бой курантов мы загадываем что-то глобальное — опору на год вперёд. А в письме можно позволить себе быть простым и непосредственным: «Хочу научиться печь круассаны», «Хочу поехать в тот самый лес», «Хочу проводить больше времени с друзьями». Это разговор с самим собой о своих настоящих, порой самых простых, мечтах», — посоветовала она.
Подводя итог, Анастасия Кардиакос резюмировала, что чудо всегда находится где-то рядом, и для того, чтобы его ощутить, необходимо всего лишь создать для него немного внутреннего пространства.
Читайте также на Om1 Новосибирск:
Психолог: новогоднее выгорание начинается в ноябре
Ссылка на новость: https://nsk.om1.ru/news/society/402544-dofaminovoe_chudo_kak_soznatelnye_ritualy_pomogajut_vzroslym_vernut_novogodnjuju_magiju/