Усталость — это когда вы поработали и хотите отдохнуть.
Перегруз — когда вы отдыхаете, но усталость не уходит.
Сегодня большинство людей живут именно во втором состоянии. Они думают, что «устали», но на самом деле — мозг просто больше не справляется с объёмом информации, дел, эмоций и решений.
И вот что важно: перегруз — это не ваша слабость. Это ваша биология.
1. Почему мозг перегружен (и это не лень)
- Мозг работает как фильтр, а не как сейф
Он не должен хранить всё подряд. Он должен отсеивать лишнее.
Но когда на вас каждую минуту падают десятки уведомлений, сообщений, задач — фильтр ломается.
- Вы тратите энергию не на действия, а на переключения
Постоянное переключение контекста — одна из самых сильных утечек энергии.
Ваш мозг тратит больше сил на «переключиться», чем на «сделать».
- Эмоциональные нагрузки превышают норму
Люди думают, что их выматывает работа. Но сильнее всего выматывает:
— тревога,
— сравнение себя с другими,
— ожидание оценок,
— внутреннее давление «надо».
Это невидимый аккумулятор, который садится быстрее всего.
2. Признаки, что вы не устали — вы перегружены
✔ Вы спите, но не восстанавливаетесь
✔ Вам сложно сосредоточиться даже на простом
✔ Хочется «исчезнуть» и ни с кем не разговаривать
✔ Обычные задачи ощущаются как огромные
✔ Ничего не радует, даже любимые вещи
✔ Мозг будто «туманит», появляется расфокус
Это не лень, не слабость и не «выгорание» — это перегруз нейросистемы.
3. Что реально помогает (коротко и практично)
1) Выключить 20% лишних входящих стимулов
Уберите часть уведомлений, но не ради дисциплины —
а чтобы мозг снова стал фильтровать, а не захлебываться.
2) Делать одну задачу до конца
Многозадачность — миф. Перегруз — его реальность.
3) Возвращать себе «пустое пространство»
Каждый день хотя бы 15 минут тишины. Без телефона.
В этот момент мозг перерабатывает накопленную инфу, как компьютер.
4) Дозировать эмоции
Не всё, что вы чувствуете, обязано быть «пережито заново».
Иногда достаточно признать: «Да, это тяжело».
И отпустить.
3 книги, которые объясняют перегруз мозга (и учат из него выходить)
📘 «Сила воли» Келли Макгонигал
Рассказывает, почему мозг истощается, когда принимает слишком много решений, и что с этим делать.
📘 «Эссенциализм» Грег МакКеон
О том, как перестать пытаться успеть всё и выбирать главное — так, чтобы энергия возвращалась.
📘 «В работу с головой» Кэл Ньюпорт
О том, как перестать жить в режиме бесконечного шума и восстановить концентрацию.
°
°
° Реклама. ООО ЛИТРЕС,
- ИНН 7719571260,
- erid: 2VfnxyNkZrY