После расставания ты пытаешься справиться. Делаешь всё, что советуют: заставляешь себя не думать о нём, идёшь в спортзал, пытаешься быть рациональной. Но почему-то становится только хуже.
Потому что большинство «правильных» советов на самом деле усиливают боль. Вот пять ошибок, которые я вижу постоянно на сессиях.
Ошибка 1: Пытаться мыслить логично, когда накрывает
«Ну всё, хватит страдать. Надо думать головой. Он мне не подходил. Я это понимаю». И через час ты рыдаешь в ванной.
Когда боль на пике - логика не работает. Психика в режиме выживания. Пытаться рационализировать в этот момент - всё равно что тушить пожар наперстком.
Сначала нужно дать себе прожить эмоцию. Потом - когда отпустит - можно думать.
Ошибка 2: Следить за бывшим
Проверять его соцсети. Смотреть, с кем он общается. Листать фото. Искать намёки на то, скучает ли он.
Каждый раз, когда ты это делаешь - психика получает микротравму. Ты заново переживаешь потерю. Заново видишь, что его нет. Рана не заживает, потому что ты постоянно ковыряешь её пальцем.
Хочешь восстановиться - убери информацию о нем из поля зрения. Хотя бы на время.
Ошибка 3: Заставлять себя «взбодриться» через спорт и работу
«Надо отвлечься. Пойду на тренировку. Займусь проектом». Идёшь - и через десять минут накрывает так, что сил нет дышать.
Тело в стрессе. Психика в травме. Попытка «загнать» себя в активность - насилие над собой. Ты не робот. Тебе нужно время, чтобы адаптироваться.
Да, активность помогает. Но не сразу. И не через самонасилие.
Ошибка 4: Обесценивать свои эмоции
«Ну что я распустилась. Надо держаться. Другие же справляются». Ты запрещаешь себе грустить, злиться, бояться. Думаешь, что слабая, если не можешь взять себя в руки.
Но эмоции не исчезают от запрета. Они уходят вглубь. И начинают разрушать тебя изнутри: бессонница, тревога, психосоматика.
Проживать эмоции - не слабость. Это единственный способ их отпустить.
Ошибка 5: Закрыться и не чувствовать
«Всё, больше никаких отношений. Мне и одной нормально. Чувства - это слабость». Ты строишь стену вокруг себя. Глушишь всё внутри.
Проблема в том, что вместе с болью ты глушишь и всё остальное. Радость, интерес, желание жить. Ты становишься функцией. Работаешь, ешь, спишь. Но не живёшь.
Закрыться - не защита. Это консервация боли внутри.
А вот, что работает на самом деле:
- Не подавлять, не заставлять, не избегать. А проживать. Медленно. Осознанно. С поддержкой.
- Дать себе время и место для боли. Не следить за бывшим. Не насиловать себя активностью. Не обесценивать чувства. Не закрываться от мира.
- И самое важное - проработать то, что застряло внутри. Образы, мысли, травмы, которые мешают двигаться дальше.
На сессиях мы именно этим и занимаемся. Мягко возвращаем управление своей жизнью себе. Не через подавление, а через проработку. Психика начинает справляться сама. Без насилия над собой.
И тогда боль не усиливается. Она постепенно уходит. По-настоящему.
Если боль не уходит, а только нарастает - пиши. Найдём, где ошибка, и исправим.
Подписывайтесь, чтобы видеть мои новые статьи на Дзене
Подписывайтесь, если удобнее читать в ТГ-канале