До солнца осталось 24 дня: почему именно сейчас нельзя пропускать тренировки

До солнца осталось 24 дня: почему именно сейчас нельзя пропускать тренировки

Сегодня 27 ноября.

До зимнего солнцестояния осталось всего 24 дня. Это самая тёмная точка года, после которой световой день наконец начнёт прибавляться.

Мы с Сашей держимся за эту мысль.

Честно: сейчас мне самому тяжело.

Утром темно из-за этого крайне сложно просыпаться, погода не радует солнечными лучами - вгоняя в депрессию.

Кажется что организм хочет замереть и правильным решением будет отложить спортивные активности и впасть в спячку ло весны, но на удивление, после почти трех часов на дорожке (у Сани была совмещенная персоналка, а потом общая боевая тренировка) вместо того что бы уползать оттуда, в итоге он выходит… живее, чем заходил. Уставший, но с ясным взглядом.

И это не магия спорта, а чистая биология.

⸻

Почему сейчас так тяжело

Это не лень и не «разбаловались».

• Исследования сна показывают, что даже в мире гаджетов наши внутренние часы всё равно подстраиваются под длину дня. Чем меньше света, тем длиннее “биологическая ночь”, тем сложнее разогнаться утром.

• Большие работы о зимнем периоде фиксируют: недостаток дневного света связан с упадком сил, ухудшением сна и ростом симптомов депрессии.

То есть ваш нынешний «невысыпаныш» это не характер, а нормальная реакция живого организма на самый тёмный отрезок года.

⸻

Но отмена тренировки это ошибка

Очень хочется сказать: «ребёнку и так тяжело, давайте сделаем паузу до весны».

Но данные говорят обратное:

• Обзоры по сезонной депрессии (SAD) показывают: физическая активность - один из самых перспективных “натуральных” способов смягчить зимнюю хандру.

• Там же подчёркивают, что движение и легкие прогулки - помогают и настроению, и сну, особенно в периоды короткого дня.

Я это вижу на Саше и на себе:

пропустили тренировку “ради отдыха” и провалились в диван, телефон и ощущение, что день прошёл мимо.

Отходили три часа в зале - да, уставшие, но с ясной головой и ощущением, что мы держим удар.

Тренировка зимой это не только про форму. Это опора, вокруг которой вообще держится день.

⸻

✅ Чек-лист «Прорыв к свету»

1. Свет в приоритете

Даже 15 минут у окна или короткая прогулка днем - это сигнал для биологических часов: «день в разгаре, дайте мне энергии».

2. Ритм важнее рекордов

Лучше облегчённая тренировка, чем «сегодня никуда не идём». Для нервной системы важнее регулярность, чем героизм.

3. Фокус на состоянии тела

Пейте много простой воды, зимой наши батареи высушивают не только наши квартиры, но и наши тела, полноценно питайтесь и радуйте себя вкусными фруктами, наполняя тело полезными витаминками. В здоровом теле - здоровый дух, это нестареющая классика.

И помните: Через 24 дня свет уже будет на нашей стороне. 🚀