Я просто не привык(ла) обращать внимание на свои эмоции
Зачем разбираться в себе, если надо просто жить
Мне не до чувств — я держусь
НО
Психике всё равно — замечаешь ты чувства или нет. Если ты их не слышишь, они начинают говорить через тело, поведение или срывы.
Когда мы подавляем эмоции, активность в миндалевидном теле сохраняется. Это как если бы чувства были заперты в подвале, но из него всё равно доносятся звуки — напряжением, болью, раздражительностью.
Из практики
Клиент, 36 лет:
«Я вообще не понимаю, что чувствую. Могу сказать "нормально" или "устал". Но однажды просто не смог встать с кровати. Словно что-то выключилось».
Мы начинали с простого: замечать ощущения в теле, называть эмоции, не оценивая их. И это стало началом возвращения к себе.
Что помогает:
- Не анализировать эмоции, а замечать, что с тобой
- Учиться называть чувства (даже грубо, даже с ошибкой — главное, честно)
- Писать: «что я сейчас чувствую?», даже 1 слово
- Признавать эмоции как нормальную часть живого человека
Подавление — это не сила. Сила — это способность выдержать свою правду, не отвергая себя.
Напиши, если хочешь начать чувствовать, а не только справляться. Это безопаснее, чем кажется.
Больше полезного в моем тг: https://t.me/+c7y_K2q_V4lhMDYy
#научнаястатья #польза #наука