Когда ты боишься — ты не просто боишься.
- Ты думаешь иначе.
- Что делает страх с мозгом
Страх запускает лимбическую систему — особенно амигдалу (страховая «сигналка»). Когда она активируется, префронтальная кора (зона анализа, планирования, логики) временно блокируется.
Твоя психика включает режим:
Сейчас не до размышлений — надо выжить.
Результат:
- ты видишь только «чёрно-белое»
- не способен оценить долгосрочные последствия
- выбираешь самый быстрый, но не самый здоровый путь
Из практики
Клиентка, 36 лет:
«Как только мне предложили повышение, я сказала "нет".
Мне стало страшно — вдруг не справлюсь, облажаюсь. Только потом поняла, что отказалась не я — а мой испуганный мозг».
На терапии мы учились распознавать момент, когда включается страх, и замедляться, давая возможность мыслящей части мозга включиться.
Что помогает?
- Осознавать, что ты сейчас в страхе — и не доверять своим мыслям полностью
- Использовать дыхание и тело, чтобы снизить активацию амигдалы
- Делать паузу перед принятием решений
- Разговаривать с кем-то — чтобы «вернуть себя» в контакт и взрослость
Страх — это не ты.
Это часть тебя, которая хочет тебя защитить.
Но иногда — она мешает тебе идти туда, где жизнь.
Напиши, если хочешь научиться не бороться со страхом, а идти рядом с ним. Без паники. В своём темпе.
Больше полезного в моем тг: https://t.me/+c7y_K2q_V4lhMDYy
#научнаястатья #польза #наука