Физическая реальность… и та, что живёт в нашем уме

Приветствую, друзья!

Мало, кто из нас задумывается, но оказывается, мы с вами живём в нескольких реальностях одновременно. Сегодня речь пойдет о физической реальности и реальности нашего воображения, которая живёт внутри нас, ну или в которой живём мы в пределах нашего ума. Каждый сам выберет формулировку, которая ему ближе.

Например, мы часто думаем:

🔸 «Я заболел — значит, где-то простудился или продуло».

🔸 «У меня болит спина — значит, сидел неправильно».

🔸 «Голова раскалывается — переутомился».

Но что, если боль — это не только следствие напряжения, а послание? Что, если физическое напряжение — это результат столкновения двух реальностей, между которыми нам постоянно нужно балансировать?

🌐 Физическая реальность VS Реальность воображения

🔹 Физическая реальность — это то, что есть здесь и сейчас:

— ты просыпаешься каждое утро,

— дышишь,

— получаешь сообщение,

— едешь на работу,

— видишь людей вокруг.

🔹 Реальность воображения — это то, что разворачивается внутри головы:

— «А вдруг он(она) обо мне плохо подумал(а)?»

— «Если я не справлюсь — всё кончится»

— «Я должен быть идеальным»

— «Никто меня не полюбит таким, какой я есть»

И вот — между тем, что есть, и тем, что может быть (или никогда не будет) — возникает разрыв. А в этом разрыве рождается напряжение.

🔥 Как формируется психическое и физическое напряжение?

🔸 Психическое напряжение — это когда ум живёт в будущем страхе или прошлом стыде, а тело — в настоящем.

🔸 Физическое напряжение — это тело, которое пытается защититься от воображаемой угрозы, как если бы она была реальной.

Вот как это работает:

🧠 Ум: «Если я не справлюсь — меня уволят. Я останусь один. Я не выживу»

💥 Тело: сердце бьётся быстрее, плечи сжимаются, дыхание становится поверхностным.

🔄 И так — часами, днями, годами.

Стрессовое состояние фиксируется в теле:

— шея скованна → головные боли

— диафрагма зажата → проблемы с ЖКТ

— мышцы спины напряжены → радикулит

— челюсть сжата → бруксизм, зубы трескаются

И это не случайность. Это психосоматика — язык тела, которое говорит то, что ум боится признать.

🌱 Почему наш мозг не отличает воображение от реальности?

Потому что эволюционно он обучен выживанию, а не счастью.

Для него:

🔸 «Опасно ли это?» — важнее, чем «Правда ли это?»

Поэтому фантазия о провале вызывает ту же реакцию, что и реальная угроза. И со временем — воображаемое становится очагом боли.

• О том, как проработать напряжение, чтобы не приходилось расплачиваться телом за беспокойный ум – я расскажу в одном из следующих постов.

С уважением, психолог Артём Холаровский!

#психология #психосоматика #работассобой #тело #осознанность #здоровье #стресс #личностныйрост #вниманиексебе #внутренниймир