ПРИВЕТ ДРУЗЬЯ! Продолжим тему...
Итак, как преодолеть страх смерти-советуют психологи:
- 1. Будьте в настоящем. Фобия смерти подпитывается тревогой о будущем. Ожидаешь чего-то неведомого и страшного. Это ожидание отвлекает от того, что происходит здесь и сейчас. Предлагается освоить след. упражнение:
- как только пришла тревога надо определить 5 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ УВИДЕТЬ
- 4 ВЕЩИ, К КОТОРЫМ МОЖНО ПРИКОСНУТЬСЯ
- 3 ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ УСЛЫШАТЬ
- 2 ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ПОЧУВСТВОВАТЬ
- 1 ВЕЩЬ, КОТОРУЮ ВЫ МОЖЕТЕ ПОПРОБОВАТЬ
Эта техника 5 чувств сосредоточена на окружении и на возврате вас в реальность.
- 2. ПРИМИТЕ СВОЙ СТРАХ. Принятие своего страха-это не смирение, а признание его и того факта, что смерть является неотъемлемой частью бытия.
- 3. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА. ВАС МОГУТ ПОДДЕРЖАТЬ РОДСТВЕННИКИ,ДРУЗЬЯ готовые выслушать и понять. Это поможет ослабить беспокойство и одиночество перед лицом смерти.
- 4. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ТЕХНИКИ РЕЛАКСАЦИИ. Медитация и диафрагмальное дыхание, последовательная мышечная релаксация помогут успокоиться и расслабить тело. Регулярность этих техник-ключевая роль в преодолении страха смерти.
- 5. КОГНИТИВНО_ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ. Специалист с помощью КПТ разработает стратегию преодоления тревоги и избавления от страха смерти.
У некоторых людей страх смерти возникает только ночью или перед сном. Поэтому:
- не пейте вечером возбуждающие напитки
- приготовьте легкий ужин
- не смотрите новости слишком часто-там много негатива
- каждый день отход ко сну и пробуждение -в одно и тоже время.
- зарядка, закалка, дыхалка-в течении дня
- техники релаксации
- избегайте хронического стресса. Он может привести к нарушению сна, работы иммунной системы и сердечно-сосудистой системы.
Тревога и депрессия могут вызывать панические атаки. Избегание и изоляция социальная обостряют чувство одиночества и беспокойства.
Мнение психолога Коллин Ирина: "освобождение от страха смерти требует времени, терпения и метода, подходящего для конкретного случая. Начать бороться с этой фобией нужно, как можно скорее".
--------------------------------------------------------------------------------------------
В следующей статье расскажу об отношении ко смерти и страхе перед кончиной людей верующих. БЛАЖЕН, КТО ВЕРУЕТ!
----------------------------------------------------------------------------------------------
На сегодня достаточно. Спасибо за прочтение.
ПОДПИШИТЕСЬ, ПОСТАВЬТЕ ЛАЙК.
Всем добра и долголетия!