Врач диетолог-эндокринолог Bioniq Дарья Диброва рекомендует ужинать не позднее, чем за два часа до сна, чтобы избежать рефлюкса и утренней тяжести в животе. Также она советует включать в рацион магнийсодержащие продукты для успокоения нервной системы.
Специалист по диетологии и эндокринологии компании Bioniq Дарья Диброва дала совет не ужинать позже, чем за два часа до отхода ко сну. В интервью газете "Газета.Ru" эксперт подчеркнула, что следование этой рекомендации поможет предотвратить рефлюкс и избежать чувства тяжести в животе наутро.
Важно включать в вечерний приём пищи продукты, богатые магнием: шпинат, салат мангольд, брокколи, свеклу, авокадо, орехи и семечки. Высокое содержание магния в этих продуктах способствует мягкому успокоению нервной системы
Ранее врач-диетолог и кандидат медицинских наук Елена Соломатина в беседе с порталом 360.ru рассказала о том, какие полезные свойства имеет хурма.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/vrach-ioniq-porekomendovala-uzhinat-za-dva-chasa-do-sna_1457267