В этой статье я расскажу, почему у огромного количества людей после года приема антидепрессантов ничего не меняется, а иногда становиться даже хуже 💊😕.
Чаще всего врачи аргументируют это тем, что не подходят АД, либо надо подождать, но причина кроется в другом ⚠️.
Люди часто жалуются на симптомы: сердце, слабость, ватные ноги, туман — остаются такими же 😣. Говорят, что «лекарства не работают» или «со мной что-то не так». И самое что их бесит — никто не объясняет, что с ним происходит, хотя анализы в норме, но он очень плохо себя чувствует 🤷♂️. Это очень частая история.
Не потому что лечение действительно плохое, а потому что главную вещь никто не объясняет, что с ними происходит и что ему с этим делать, и человек уходит из кабинета с теми же вопросами, с которыми зашёл 😔.
Из-за этого человек начинает ненавидеть свои ощущения и думать, что «у него что-то хуже, чем у других» 😟.
Первое что нужно знать, что АД при тревожных расстройствах действительно слабо помогают, по одной простой причине — именно в тревожных расстройствах сильные эмоциональные реакции и препаратам не хватает мощности, чтобы успокоить эмоциональный разум ⚡.
На самом деле у человека не симптомы, а очень много страхов, которые очень сильно похожи на симптомы 😨.
У меня занималась пациентка, она 3.5 года пробыла в тяжелом состоянии, и она жаловалась на то, что у нее кружится голова как будто она упадет, но не падала. Когда мы начали разбирать с ней ее головокружение, она нашла у себя страх упасть в обморок, потому что другие это увидят и она опозорится 😬. Она путала свое головокружение с чувством страха. То есть когда у нее возникал страх упасть, то у нее возникало реальное ощущение как будто кружится голова, но это ощущение исходило из "Симуляции контролера" 🧠.
Сейчас объясню что это такое. У человека когда есть какая-то потенциальная угроза, то он в уме погружается в опасную ситуацию, чтобы понять сможет он там справиться или нет. Например: когда человек выходит на сцену, то он прокручивает в голове негативный сценарий как он может опозориться или облажаться 😬. И он себя чувствует примерно также как если бы ситуация уже произошла.
То есть он симулирует у себя ситуацию в голове, чтобы понять как ему действовать 💭.
Но в тревожном расстройстве человек может напугаться чего угодно, но только не снаружи, а внутри себя. Например панической атаки — и ему будут приходить идеи о панической атаке, что она снова возникнет у него. Или же симптома, например головокружения — и он будет чувствовать похожие ощущения на головокружения, точно так же как в ситуации со сценой, когда человек чувствует как будто он уже облажался 😣.
И таких страхов у него зарождается сотни, а то и тысячи. И именно из-за этого он находится в напряжении и постоянной тревоге 😰. Он перестает испытывать радость, заниматься жизнью, может даже работу оставить. Часто мне пациенты говорят, что раньше я могла горы свернуть, а сейчас как слабачка какая-то ничего не могу 💬.
Также когда человек попадает в ситуацию тревожного расстройства, его страх не может найти реализации, человек не может найти решения, что ему нужно сделать, чтобы это прекратилось 😞. Поэтому когда он пьет АД, препараты не меняют его реакций, а могут только снизить интенсивность эмоций. По этой причине само расстройство и не проходит.
Что можно сделать уже сегодня. Когда человек находится в самом расстройстве, для стабилизации не имеет значения сколько он в нем находится. Мой коллега Максим (второй психолог из группы), когда делился результатами, рассказывал мне, что у него приходили некоторые пациенты, которые и по 10 и по 20 лет находились, стабилизировали состояние буквально за 2-4 недели, при условии того, что пациент шел по его рекомендациям 👍. И сейчас расскажу в чем заключается секрет стабилизации.
Когда человек просыпается например с утра и вспоминает про свои симптомы, то он сразу же в них погружается и не знает как с этим взаимодействовать, чтобы успокаиваться. Секрет заключается в том, что сами состояния возникают от мыслей или чувств 🧩. То есть чувство может включить страх, а так как реализовать решение там невозможно (именно когда страх на внутренний процесс активируется), то вся эта система зависает и человек из-за этого может целыми днями находиться в тревоге 😵💫.
Поэтому здесь нужно развивать навыки не залипать в мыслительных процессах, в этом нам помогает классическая практика майндфулнесс и знания как ей пользоваться 🧘♂️.
В нашей группе мы разместили лекции + практики для наработки данного навыка. Они находятся в обсуждении "с чего начать изучать" 📌.
Что стоит изучить в начале (всё находится в одном обсуждении):
- Как работать со стрессом.
- Осознанность (то как мы её понимаем в MRTE терапии).
- Правило экологического мышления.
- Научиться делать практику аудиофайл — обучение медитации осознанности 🎧.
- Также есть обсуждение «отрывки из лекций с пациентами» — там мы выкладываем "абсолютный жир" 🔥.
