В материнстве есть одна ловушка, в которую почти каждая попадает хотя бы раз:
“я должна справиться сама”.
Иногда это звучит как гордость, иногда — как привычка, иногда — как страх показаться слабой. А чаще всего — как автоматический сценарий: вы просто делаете, делаете, делаете… пока вдруг не замечаете, что сил нет, а попросить “кто-нибудь, помогите” не получается.
Один человек не может держать на себе всё — ни дома, ни в офисе, ни в материнстве. И если вы чувствуете, что устаете, раздражаетесь, не успеваете даже вдохнуть — это не потому, что вы “не справляетесь”. Это потому, что вам нужно делегирование.
Почему делегировать так трудно
- кажется, что никто не сделает “правильно”;
- чувство вины: “подумают, что я плохая мать/жена/хозяйка”;
- не хочется объяснять по сто раз;
- кажется, что просить — это слабость.
Но реальность обратная: делегирование — это важный навык, а не слабость. Способ организовать жизнь так, чтобы в ней оставалось место для вас, а не только для задач. Вы человек, а не функция.
Что помогло мне научиться просить помощи
- Минимизировать ожидания.
Человек не обязан делать “как вы”. Достаточно, чтобы он просто сделал. Пусть по-своему, пусть не идеально — но вы в это время отдыхаете или занимаетесь важным. - Просить конкретно.
“Помоги по дому” — это путь к недопониманию.
“Можешь, пожалуйста, вынести мусор после ужина?” – уже лучше. "Вынеси, пожалуйста, мусор после ужина" – супер. - Отдать одну маленькую сферу целиком.
Например: купание ребёнка, закупка продуктов, стирка полотенец, прогулка вечером.
Мой муж взял на себя готовку еды, и вы не представляете насколько это круто. Спасибо ему огромное! - Не обесценивать помощь.
Если вам помогли — это не “ну так ведь должны”, а реальное облегчение. Позвольте себе его почувствовать.
Главное, что стоит запомнить
Делегирование — не про переложить ответственность. Это про распределить жизнь так, чтобы у вас оставались силы жить, а не только справляться.
И когда вы позволите себе просить, вы удивитесь, насколько меньше становится напряжения. Иногда достаточно одной маленькой фразы, чтобы день сложился иначе.
Задание на сегодня: выберите одну задачу, которую вы можете делегировать. Маленькую. И попробуйте. Даже если внутри сопротивление — просто попробуйте.