4 РАБОЧИХ ПРИЕМА ПРОТИВ СТЕСНЕНИЯ – для детей и взрослых

4 РАБОЧИХ ПРИЕМА ПРОТИВ СТЕСНЕНИЯ – для детей и взрослых

1. “Заземление” через тело.

Плотно поставить стопы на пол, сделать медленный вдох и длинный выдох — напряжение снижается, появляется чувство опоры.

2. Маленькие шаги.

Не пытаться сразу «выступить». Достаточно одного маленького действия — сказать слово, выполнить небольшой фрагмент. Удалось → мозг фиксирует успех → уверенность растёт.

3. Фокус на задаче, а не на себе.

Заменить мысль «как я выгляжу?» на вопрос «что мне сейчас нужно сделать?». Внимание переключается — стеснение уходит.

4. “Я рядом”.

Если поблизости есть спокойный человек, которому можно доверять, включиться становится проще. Помогает и детям, и взрослым: сделать первый шаг вместе, а дальше человек справится сам.

#детскийцентрклевер #чтоделатьесли #клеверответ