Читайте дальше, чтобы не пришлось потом изучать кардиограмму как китайскую грамоту! Итак, внимание! Вот они, 8 заповедей для тех, кто хочет, чтобы их «пламенный мотор» работал как швейцарские часы. Итак, друзья, теперь вы знаете, как сохранить своё сердце здоровым. Следуйте этим простым правилам, и ваш «пламенный мотор» будет работать как часы. Ну, или хотя бы проработает достаточно долго, чтобы вы успели досмотреть все сезоны любимого сериала.😉 Подписывайтесь 🔔 и жмите лайк 👍 ✨✨✨ 👉 Рекомендуем: Дзен журнал для женщин Золотая рыбка 🐟✨
Читайте дальше, чтобы не пришлось потом изучать кардиограмму как китайскую грамоту!
Итак, внимание! Вот они, 8 заповедей для тех, кто хочет, чтобы их «пламенный мотор» работал как швейцарские часы.
- Ноги в руки, и вперед! 🚶♀️ Ходить, господа, ходить! Не надо рыть землю носом в поисках спортзала. Просто пройдитесь, как будто у вас за спиной горит… (ну, вы поняли). 3000 шагов – и ваша сердечная мышца уже не так печальна.
- Микроэлементы? Дайте два! Калий, магний, кальций – три богатыря для вашего сердца. Забудьте про диеты с одной гречкой! Налегать нужно на сухофрукты (курага – наше всё!), крупы (не только гречка!), кисломолочку (кефир – друг!), сыр (с дырками!), морскую рыбу (не селедку под шубой!), хлеб с отрубями (звучит, конечно, как наказание, но полезно!) и зелень (петрушку на зубы – и в бой!).
- Витамины группы В: больше, еще больше! 🥬 Это как витаминный допинг для сердца. Где искать? В той же зелени (шпинат – наш герой!), бобовых (горошек и стручковая фасоль – звучит уже аппетитнее гречки!), рыбе (снова она!), цельном зерне (не путать с очищенным!), сое (тофу – наше всё?) и фруктах-овощах (радуга на тарелке!).
- Соль? Забудьте! 🧂 Если, конечно, не хотите почувствовать себя соленым огурцом, распираемым водой. Соль – это как злой начальник: повышает давление и грузит сердце дополнительной работой.
- Жиру – бой! 🥓 Нет, конечно, сало – это святое… Но лучше поберегите сосуды. Телятина и курятина (без кожи!) – вот ваши новые друзья.
- Стимуляторы? В топку! ☕☕☕ Кофе, чай, шоколад, какао, острые приправы – всё это, конечно, вкусно, но сердце скажет «no gracias». И алкоголь в больших количествах туда же.
- Кровь как водичка! 🩸 Пейте шиповник или клюквенный морс, и будет вам счастье (и разжижение крови). И чеснок не забывайте, чтобы отпугивать не только вампиров, но и тромбы!
- Сон – наше всё! 😴 Прогуляйтесь перед сном (не до ближайшего бара!), проветрите спальню, выпейте молоко с медом (если не боитесь лактозы) – и будет вам крепкий сон и здоровое сердце!
Итак, друзья, теперь вы знаете, как сохранить своё сердце здоровым. Следуйте этим простым правилам, и ваш «пламенный мотор» будет работать как часы. Ну, или хотя бы проработает достаточно долго, чтобы вы успели досмотреть все сезоны любимого сериала.😉
Подписывайтесь 🔔 и жмите лайк 👍
✨✨✨
👉 Рекомендуем: Дзен журнал для женщин Золотая рыбка 🐟✨