«Мне всё устраивает» «Главное, что живы-здоровы. Чего ещё хотеть?»
Что за этим стоит?
В психотерапии это называется адаптивная защита. Когда человек настолько долго жил в режиме «нельзя», «не положено», «не получится», что любые мечты или желания начинают восприниматься как опасность.
Из практики
Клиентка, 39 лет:
«Я всегда говорила: "Мне многого не надо". Пока на сессии не сорвалась в слёзы, когда мы говорили про "хочу". Я не разрешала себе хотеть, чтобы не обжечься».
После этого мы начали разговаривать с той частью, которая боится желаний. И внутри стало больше жизни.
Что помогает:
- Не бороться с фразой «мне и так норм», а слышать, кто её говорит
- Отделять: зрелое принятие? или защита от боли?
- Сочувствовать себе, который когда-то выбрал не чувствовать — ради выживания
- Дать себе пространство для желания — маленького, простого, безопасного
Иногда под маской «мне норм» — тоска. Но ты достоин(на) большего, чем просто выживать в минимуме. Ты можешь жить — и хотеть. Без стыда.
Напиши, если хочешь вернуть себе живость, глубину и право быть настоящим(ей). Без масок.
Больше полезного в моем тг: https://t.me/+c7y_K2q_V4lhMDYy
#научнаястатья #польза #наука