Сомнолог объяснила, почему привычка отсыпаться в субботу и воскресенье дает обратный желаемому эффект и мешает продуктивно начать новую неделю.
Причина в «социальном джетлаге»
В будни многие встают рано, а в выходные позволяют себе спать до полудня. Разница в графике может достигать 6-7 часов. По словам специалиста, такой резкий сдвиг — настоящий стресс для организма, сравнимый с перелетом через несколько часовых поясов.
Чем это грозит?
Внутренние биологические часы «сбиваются с ритма». К понедельнику они уже успевают «съехать», и ранний подъем становится пыткой. Вместо бодрости человек чувствует себя разбитым, обессиленным и постоянно хочет спать.
Совет
Сомолог рекомендует отказаться от идеи компенсировать недосып на выходных. Гораздо эффективнее — стремиться к постоянному режиму сна и бодрствования все семь дней в неделю. Это поможет сохранять энергию и работоспособность в начале недели.
Фото: нейросеть Алиса