📌Время приёма витаминов и добавок

📌Время приёма витаминов и добавок

Витамин D — утро.

Жирорастворимый витамин, лучше принимать с пищей, содержащей полезные жиры (орехи, рыба, авокадо, оливковое масло). Приём в первой половине дня оптимален.

Омега-3 — утро.

Можно принимать в любое время, главное — во время еды, чтобы избежать неприятного послевкусия.

Магний — любое время / перед сном для крепкого сна.

Часто рекомендуют вечером для расслабления мышц и улучшения сна. В высоких дозах может оказывать слабительный эффект — важно соблюдать дозировку.

Цинк — любое время (внимание на совместимость с другими).

Рекомендуется принимать во время еды (не натощак), чтобы избежать раздражения желудка. Не сочетать с кальцием и железом.

Железо — любое время (внимание на совместимость с другими).

Лучше усваивается во второй половине дня или вечером, отдельно от молочных продуктов, кофе и чая (танины снижают всасывание). Не сочетать с кальцием.

Лецитин — любое время.

Нет строгих ограничений по времени приёма.

Биотин — любое время.

Время приёма не критично, хорошо усваивается в течение дня.

Витамин С — любое время.

Водорастворимый витамин, можно принимать в любое время суток, запивая достаточным количеством воды. Улучшает усвоение железа.

Витамин В — утро / обед.

Витамины группы B способствуют выработке энергии, поэтому их лучше принимать утром или в обед. Не рекомендуется перед сном — могут повышать бодрость.

Хлороген — утро, натощак / перед сном.

Время приёма зависит от формы выпуска и целей приёма (уточняйте в инструкции).

Хлорофилл — утро, натощак / перед сном.

Обычно принимают натощак для лучшего усвоения или перед сном (если нет дискомфорта).

5-НТР (5-гидрокситриптофан) — обед / вечер / перед сном.

Часто рекомендуют для поддержки нервной системы и улучшения сна, поэтому приём во второй половине дня оптимален.

Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) всегда принимать с пищей, содержащей жиры.