Сон – штука таинственная. Вокруг него ходит много всяких поверий. Но знаете что? В некоторых из этих "бабушкиных сказок" есть вполне логичные объяснения. Давайте разберемся!
В интернете куча советов о том, как правильно спать. И вроде бы это все "приметы", но если прислушаться, спать станет гораздо приятнее.
Что не стоит делать, если хотите выспаться: 5 простых советов
1. Не спите в комнате, заставленной цветами
Днем цветочки радуют глаз и выделяют кислород. Но ночью они, как и мы, начинают дышать кислородом и выделять углекислый газ. Получается, вместо свежего воздуха – духота. Перед сном лучше выносить растения из спальни или хотя бы проветривать комнату.
2. Не спите головой к окну
Наши предки верили, что через окно во сне может проникнуть всякая нечисть. Если вы впечатлительный человек, этого уже достаточно, чтобы держаться подальше от окна во время сна. Но есть и более приземленная причина: сквозняк. Легко простудиться, если спишь рядом с открытым окном. Так что лучше не рисковать.
3. Не спите при свете
Наверняка вам говорили в детстве: "Выключи свет, спать пора!". И это не просто так. Свет мешает выработке мелатонина – гормона сна. Из-за этого можно проснуться уставшим, а днем чувствовать себя разбитым и хотеть больше есть. Если без света никак не заснуть, поставьте маленький ночник подальше от кровати.
4. Не спите в одежде
"Переоденься в пижаму!" – еще одна фраза из детства. А некоторые мамы вообще приучают детей спать голышом. И это, оказывается, полезно! Без одежды лучше вырабатывается мелатонин, снижается уровень гормона стресса кортизола, улучшается состояние кожи и волос.
Говорят, что люди, которые спят обнаженными, более уверенны в себе и лучше принимают себя. А еще ученые выяснили, что сон в прохладе улучшает обмен веществ и нормализует уровень сахара в крови.
5. Не спите на животе
Кому-то так удобнее всего. Но издавна считалось, что спать на животе – плохая примета. Например, староверы называли эту позу "позой мертвеца".
Если вы не суеверны, вот вам научные причины: во сне на животе сдавливаются внутренние органы, нарушается кровообращение в груди. А еще такая поза вредна для позвоночника, потому что голова повернута вбок.
6. Дополнительный Пункт: Не спите с мокрой головой
Раньше думали, что вода смывает "защиту" человека, и ночью можно заболеть. Ну, а по факту, после такого сна волосы становятся слабыми и ломкими. Мокрая подушка – отличное место для размножения бактерий, что не очень хорошо для кожи.
Итак, видите, в этих "бабушкиных" советах есть своя мудрость. Верить или нет – решать вам. Но прислушаться к ним, понаблюдать за своим сном и найти то, что подходит именно вам, точно стоит. Ведь хороший сон – это залог отличного самочувствия и энергии на весь день!