Привет всем !
На моём канале добавляются подписчики ( что меня очень радует ), и я решила, что пора обновить информацию . Предысторию здесь писать не буду , иначе статья получится очень громоздкая, она здесь , почитайте, кто не читал 👇
Скажу только, что с лишним весом я борюсь всю жизнь, мало того, что по обеим сторонам ( с маминой и папиной линии ) все были склонны к лишнему весу, так ещё и гормональное лечение от бесплодия добавило мне проблем.
Итак, октябрь 2020 года, мне исполнилось 49 лет, вес около 115 кг, набраны постепенно за 15 лет , после рождения долгожданного сына , до этого минимальный вес был 75 кг, то есть набрала 40 кг !!
Предупреждаю, будет много цифр, сейчас прям зацелилась и выписала вот прямо буквально по месяцам.
С чего всё началось. Моя близкая подруга , тоже прилично поднабравшая за последние годы, решила худеть и стала много гулять вечерами быстрым шагом. Говорит мне, давай гулять вместе, я говорю Давай ! Стали мы ходить. Это хорошо. Но я же как всегда торопыга. Я стала сильно ограничивать себя в питании, ну очень сильно ! Могла за день съесть , например, 2 яйца и всё ! ( ну не дура, а ?! ) Естественно, вес стал уходить очень быстро.
Февраль 2021 - вес 102,5 кг , то есть за 4 месяца у меня ушло 13,5 кг и это с новогодними праздниками.
Потом я решила изучить тему похудения посерьёзнее и в феврале начинаю считать калории . Так нет бы посчитать по формуле и есть на 1800 кк, которые мне тогда подходили , нет ! Я ем на 1200 кк, а иногда и на 800-1000 кк , и напрочь сбиваю свой обмен веществ ! В марте я открываю свой канал на ютубе. Изучая дальше тему похудения натыкаюсь на формулы , вернее мне их подсказала Юля с канала Юлин день ( мы подружились ), и понимаю , какую ошибку я совершила, занизив свой калораж до минимума. Плюс у меня начинают сильно выпадать волосы, я мёрзну , кожа обвисла, начались проблемы с пищеварением ,в общем все "прелести" быстрого похудения.
Чтобы выйти из метаболического тупика, начинаю постепенно, очень медленно, добавлять калораж.
Продолжаем с подругой много гулять вечером, а иногда я хожу и днём. Я тогда не работала официально, вязала на заказ, вела канал, ещё кое-чем занималась, плюс летом огород ( много своих овощей, ягод продавали ), так что у меня было время и калории считать.
Так как мне не понравился ни один счётчик калорий , я считала в тетради, благо математику я люблю с детства.
Две тетради по 96 листов и третью начала. 😊
К тому же я стала придумывать свои блюда, вкусные и малокалорийные. Их записывала в отдельную тетрадь, а потом составила подборки, КБЖУ считала на Кулинарном калькуляторе.
Итак , вес :
Март 21 - 99,4 кг ( - 3 за месяц )
Апрель 21 - 98,4
Май 21 - 97, 4
Потом началось лето, огород, ходить стало некогда , а работа в огороде похудению не способствует, это топотушки и наклоны, спина и ноги болят, а толку никакого. Плюс шашлыки , встречи с друзьями и тд. И так каждое лето.
Сентябрь 21 - 100,5 кг , +3 кг за лето.
Огород кончился, опять берусь за себя
Октябрь 21 - 97,3 кг
Ноябрь 21 - 95,8
Декабрь - 94,6
Январь 22 - 93,1
Потом вес встал и стоял полгода !!!
А за лето ещё и добавился.
Август 22 - 94,5
Октябрь - 92,6
Декабрь - 89,9
Январь 23 - 88,9
И опять вес стоял очень долго. Ну там ещё праздники.
Наименьший мой вес был в апреле 2023 года 87,5 кг.
Получается , что за 2,5 года у меня ушло 27,5 кг.
Потом вес начал потихоньку расти, и чтобы я ни делала, не хотел снижаться.
Май 23 - 89,5
Июнь 23 - 90,5
Август 23 - 94,7 , + 5 кг за лето !
Да ещё к тому же летом 23 го я устраиваюсь на работу на швейное предприятие ( та самая подруга уговорила, она там была начальником ) кладовщиком, а потом ещё и упаковщиком. Работа новая, поначалу тяжёлая , считать калории стало совсем некогда, да ещё расслабилась, то чай с печеньками, часто поздние ужины и тд. Да ещё и менопауза началась, вообще "красота " ! 🤦🤦
Декабрь 23 - 97,7 ( ещё +3 кг за 3 месяца )
Февраль 24 - 101,7 ( + 4 кг и опять трёхзначное число на весах )
Но я же не оставляю попытки похудеть, периодически беру себя в руки .
Нашла записи в телефоне.
И опять лето , и опять набор !
Работа, огород, климакс, стресс ...
Ноябрь 24 - 108,4 кг ( +9 кг за 7 месяцев )
И опять лето, и опять + !
Ноябрь 25 - 111,9 кг
И опять я берусь за себя, только уже без подсчёта . Честно ? Надоело. По максимуму ограничиваю сладкое и мучное ( но не убираю полностью, запретный плод, как известно, сладок ). Последний отчёт по весу ⬇️
Я упрямая, я бы даже сказала, упёртая. 😁😁 Я очень хочу похудеть. Но я больше не буду заниматься экстримом, 3 кг в месяц это отлично, даже 2, да хоть один, лишь бы не набирать больше. Поэтому терпение, терпение и ещё раз терпение, никаких голодовок и занижения калоража, только минимум ограничений, похудение и удержание одновременно. Я не хочу больше проблем с волосами, кожей , желудком и тд. Я не призываю всех действовать так же, как я , но и вы , будьте добры, не подгоняйте меня, не пишите в комментариях О, Боже, как медленно !!! 🤦🤦🤦 Впрочем, можете писать, только мне по барабану, я для себя уже всё решила.
На этом у меня сегодня всё, надеюсь, мои дорогие, я вас не сильно утомила ! 😁😁
Всем здоровья, сил, терпения , удачи и благополучия ! ❣️❣️❣️