Приветствую на канале «Здоровый Дух»!
Иногда проблемы со здоровьем подкрадываются тихонько и незаметно, долгое время никак не проявляясь. Одной из наиболее опасных из них является атеросклероз. Живёшь себе, всё вроде нормально, а внутри сосудов уже что-то происходит. А через несколько лет эти вредные и опасные процессы могут перечеркнуть всю жизнь.
И чтобы потом не хвататься за сердце и не бегать по врачам, хорошо бы заранее понимать, что это за бляшки такие, откуда они берутся, из чего состоят и почему одни сидят тихо, а другие могут привести к инфаркту или инсульту.
Особенно такая «напоминалка» нужна тем, в чьем рационе есть дешевые колбасные продукты, маргарин, майонез и другие источники плохих жиров.
Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
Что надо знать об атеросклеротических бляшках
Если представить сосуд как трубу, по которой течёт кровь, то бляшка – это небольшое наслоение ржавчины на внутренней стенке, то есть уплотнение, растущее внутри сосуда. В самом начале своего развития такая бляшка состоит всего из трёх основных компонентов.
Первый – это липиды. По-простому – жиры, – главным образом холестерин низкой плотности. Он сам по себе не враг, но становится опасным, когда его слишком много и он попадает под повреждённую внутреннюю оболочку сосудов.
Второй компонент – здоровые клетки, которые внедряются в зарождающуюся бляшку, чтобы «убрать» лишний холестерин, но в итоге сами превращаются в «пенистые», поврежденные клетки и создают основу мягкого ядра бляшки.
И третий – соединительная ткань, которой организм пытается «замуровать» проблему, образуя фиброзную крышечку, словно ремонтируя трещину.
Начинается всё с маленьких повреждений (кстати, чаще всего их вызывает сахар, алкоголь и никотин). Затем повышенное артериальное давление, диабет, лишний вес, неправильное питание, стресс – всё это раздражает внутреннюю поверхность сосудов, делая её все более уязвимой.
При таком «ранимом» состоянии сосудов липиды легче просачиваются внутрь истонченной стенки, и запускается опасная цепочка процесса, который врачи называют атерогенезом.
Сначала в сосуде появляются жировые полоски – мягкие, почти невидимые глазу изменения. Они могут оставаться безвредными десятилетиями, но иногда ситуация идёт по другому пути, и бляшка начинает расти, пока полностью не закупорит артерию.
Важная информация: какие бывают бляшки
Существует два основных типа атеросклеротических бляшек, и понимание разницы между ними объясняет, почему одни люди живут с атеросклерозом долго и спокойно, а другие получают инфаркт или инсульт, казалось бы, на ровном месте.
- Твёрдые бляшки – это образования, где соединительная ткань значительно плотнее, чем жировая часть. Они узкие, жёсткие, склонные к кальцификации, словно маленькие камешки, вмурованные в стенку сосуда. Они медленно сужают просвет, ухудшая приток крови, но редко рвутся. Их опасность – хроническая: ноги начинают хуже ходить, сердце – хуже получать кислород, человеку становится тяжело подниматься по лестнице.
- Совсем иначе ведут себя мягкие бляшки. Внутри них больше жирового содержимого, а фиброзная крышечка тоньше, похожа на плёнку. Эти бляшки внешне могут быть невелики, но именно они считаются самыми коварными. Их мягкое ядро под давлением крови способно разорвать слабую оболочку, и тогда на месте разрыва мгновенно образуется тромб. Он может полностью перекрыть сосуд – вот почему мягкие бляшки чаще всего становятся причиной инфарктов и инсультов.
Превращение мягкой бляшки в твёрдую – часть естественного процесса, своего рода «затвердение старых ран», когда организм пытается укрепить стенку сосуда. Но иногда наоборот: плотная бляшка может стать неустойчивой, если в ней активируется воспаление.
Если вам за 50, при появлении головокружений, одышки, слабости, боли в сердце, общего недомогания, боли в ногах, следует обратиться к специалистам и обследоваться. Это могут быть признаки повышения уровня плохих липидов.
Понимание описанных выше процессов помогает увидеть, что атеросклероз – не наказание судьбы, а биологическая реакция организма на образ жизни и условия, в которых он вынужден работать. И пусть невозможно полностью отменить старение, замедлить развитие бляшек и укрепить сосуды – вполне реально, причем для этого вовсе не требуется быть богатым или «родиться в рубашке».
Что реально препятствует образованию бляшек
Среди продуктов, которые действительно имеют научное подтверждение своей пользы при риске атеросклероза, особое место занимает чеснок. Его ценность в том, что содержащиеся в нём серосодержащие соединения снижают окисление «плохого» холестерина – именно того, который легче всего превращается в мягкое ядро бляшки. Меньше окисленного холестерина – значит меньше сырья для нестабильных бляшек. Эффект умеренный, но реальный и накопительный, особенно при регулярном употреблении. Кстати, перед употреблением чеснок следует измельчить и дать ему полежать пару минут – так в нем образуется аллицин – один из самых сильных врагов бляшек.
Витамин D тоже играет важную роль, хотя не так, как думают многие. Он не «чистит сосуды» напрямую, а регулирует работу иммунной системы и снижает хроническое воспаление – а ведь именно оно делает бляшки рыхлыми и опасными. У людей старшего возраста дефицит витамина D встречается очень часто, особенно зимой, и восполнение его уровня может замедлять воспалительные процессы в стенке сосудов. Поэтому даже зимой принимайте солнечные ванны – это пойдет вам на пользу.
Отличным помощником организма являются продукты, богатые витамином Е. Это один из главных природных антиоксидантов. Он защищает липиды крови от окисления, а именно окисленные формы становятся наиболее агрессивными и легко внедряются в сосудистую стенку. Орехи, растительные масла холодного отжима, семечки – всё это относится к продуктам, которые помогают крови оставаться более здоровой, а бляшкам – более стабильными.
Конечно, ни чеснок, ни витамины не растворяют уже сформированные бляшки, но они помогают уменьшить их воспалённость, укрепить фиброзную крышечку и снизить вероятность разрыва. А это – самое главное, что спасает жизни. Даже маленькое изменение рациона иногда делает больше, чем кажется. Когда мы заботимся о сосудах, мы защищаем собственное будущее, даём мозгу ясность, сердцу – ритм, а ногам – возможность жить долго и хорошо себя чувствовать.
Всем крепкого здоровья! Если «напоминалка» была полезной, ставьте «нравится» и делитесь с друзьями.
Метод мягких вибраций лимфы: мощное оздоровление всего организма по Му Юйчуню
Заметно разгладит кожу: щипковый самомассаж - просто и быстро
3 продукта, которые снижают риск развития многих видов рака и повышают уровень оксида азота в крови
Когда кожа предупреждает об онкологии раньше анализов: зуд, который нельзя игнорировать