Кишечник.
Вот мы и добрались до кишечника, последняя стадия нашего пищеварения.
Я не буду подробно описывать строение кишечника, просто грубо его разделю на 3 области:
Тонкий кишечник
Толстый кишечник
Прямая кишка
Тонкий кишечник. Здесь происходит основное всасывание питательных веществ.
В тонкий кишечник попадает пищевой ком из желудка, там же он обрабатывается желчью и ферментами поджелудочной железы, дальше пищевой комок начинает своё неспешное путешествие по нашему кишечнику. Основное всасывание у нас происходит в тонком кишечнике, там всасывается: глюкоза, аминокислоты, жирные кислоты, витамины, вода.
Толстый кишечник. После прохождения тонкого кишечника пищевой комок попадает в толстый кишечник, это место — основной ареал обитания наших микроорганизмов, именно здесь они ферментируют клетчатку и добывают из неё жирные кислоты. Часть этих жирных кислот они потребляют для своего существования, часть всасывается кишечником и идёт в дело уже для нашего организма, также наша микрофлора вырабатывает много витаминов, но в толстом кишечнике они уже не всасываются, и эти витамины необходимы для поддержания популяции микрофлоры.
Прямая кишка. Здесь происходит окончательное всасывание воды и формирование каловых масс, именно на этом этапе у многих случаются проблемы, если в вашем рационе недостаточно клетчатки, то массы не наберут достаточный объем для того, чтобы спровоцировать желание сходить в туалет. Тогда происходит их уплотнение и обезвоживание, из-за чего процесс дефекации затрудняется. Когда вы едите достаточное количество клетчатки, в каловых массах набирается достаточное количество воды и объёма, при этом каловые массы не застаиваются в прямой кишке и не происходит процесса интоксикации, это когда токсины попадают обратно в кровь и печень вынуждена повторно очищать её от токсинов.
Несколько простых правил обращения с кишечником.
Кишечник — это мышечный орган, не забывайте об этом, 5000 — 7000 шагов необходимо делать в день только для хорошего пищеварения, если вы будете лежать на диване или сидеть за офисным креслом, никакого хорошего пищеварения не случится.
Ежедневный стул. Для полноценной работы кишечника стул должен быть ежедневным, если в прямой кишке происходит застаивание каловых масс, то перестальтика всего кишечника ухудшается, замедляются процессы пищеварения и возможен процесс брожения еды в кишечнике. Чтобы этого избежать, ешьте достаточное количество овощей и зелени.
Поменьше сахара. В толстой кишке живёт своя собственная микрофлора, если в нашем рационе много углеводов, то и микрофлора соответствующая. Например, при расщеплении углеводов в толстом кишечнике в нас образуются газы и моносахариды, которые дают быструю энергию и ощущение вздутости. При расщеплении клетчатки вырабатываются короткоцепочечные жирные кислоты, которые дают энергию не только нашим микроорганизмам, а также нам, это та самая долгая энергия, которая создаёт ровный энергетический фон на протяжении всего дня. Без перепадов и без качель настроения.
Ставь лайк, отправляй другу и переходи на ПП с Виталием Царёвым.
#кишечник
#клетчатка
#пищеварение.
