Джеб – это не просто удар, это база бокса. Мастерское владение джебом отделяет новичка от продвинутого бойца, а чемпиона – от всех остальных. Это основа, на которую нанизывается вся остальная техника.
Что такое джеб?
Джеб – это прямой удар дальней от соперника рукой. Для правши это левая рука, для левши – правая. Это самый быстрый и длинный удар в арсенале, который выполняет множество функций, а не просто служит для «разведки».
А зачем мне джеб?
1. Дистанция и контроль.
Этот удар ваш главный измерительный инструмент.
2. Разведка. С помощью джеба вы изучаете противника: его ритм, привычки, манеру защиты, скорость реакции.
3. Подготовка атаки. Успешный джеб, попавший в цель или заставивший противника закрыться, открывает его для ваших акцентированных ударов (кросса, хука).
4. Обезоруживание. Постоянные джебы сбивают атакующий порыв соперника, мешают ему сконцентрироваться и провести свою комбинацию.
5. Очки. Чистый, точный джеб, достигший цели, приносит очки. В раунде может не быть нокаутов, но поток джебов гарантирует победу по очкам.
Техника выполнения: как бить правильно?
Джеб это не лёгкий тычок, это полноценный удар
- Стойка. Исходное положение – классическая боевая стойка. Вес распределен на обеих ногах, колени слегка согнуты, подбородок опущен.
- Выброс руки. Удар начинается не с руки, а с ног. Начните с не большого подшага передней (ведущей) ногой за мгновение до этого сделав толчковое движение задней ногой. Плечо полностью распрямляется.
- Кисть и локоть. В момент касания цели кулак сжат, запястье прямое, чтобы избежать травмы. Локоть не задирается в сторону, а движется параллельно полу.
- Вторая рука. Защищает челюсть. Не опускайте ее!
Распространенные ошибки:
1. Опускание руки. Ударили – немедленно вернулись в защиту.
2. Предсказуемость. Бьете джеб в одном темпе и с одного расстояния. Соперник быстро адаптируется.
3. Отсутствие работы ног. Джеб без подшага это может быть как разновидность джеба
4. Задержка взгляда. Не следите за полетом своего кулака, держите в фокусе противника.
Как тренировать джеб?
- Бой с тенью. Отрабатывайте технику перед зеркалом. Контролируйте каждое движение.
- Работа на лапах. Тренер поможет вам понять дистанцию, timing и научит бить джеб в движении.
- Скакалка. Развивает координацию ног и рук, что критично для быстрого и резкого джеба.
- Бой с грушей. Отрабатывайте длинные серии джебов, комбинируя их с другими ударами.