Стресс и неправильное питание: врачи назвали главные причины гастрита и язвы

«Стресс – естественная реакция организма, но при длительном воздействии он вредит слизистой оболочке желудка. Усиливается выработка желудочного сока с повышенным содержанием кислоты, что приводит к гастриту. Кроме того, стресс снижает кровоток в желудке, ухудшая питание тканей и снижает местный иммунитет», – объяснил ассистент кафедры микробиологии им.акад. В.М. Аристовского КГМУ Никита Чумарев.

Повреждения слизистой желудка углубляются, из-за чего появляются язвы. К тому же, хронический стресс нарушает нормальный режим питания и сон, усугубляя состояние пищеварительной системы.

«Питание напрямую влияет на здоровье ЖКТ. Частый прием жирной, жареной, копченой, сильно соленой и острой пищи раздражают слизистую желудка, вызывая ее воспаление. Употребление холодной или слишком горячей еды дополнительно травмирует слизистую и способствует развитию патологий. Перегружает желудок и несоблюдение режима питания – пропуск завтраков, переедание, поздние ужины», – отметил заместитель главврача Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Рушан Валиев.

Врачи напомнили, как предотвратить болезни желудочно-кишечного тракта.

• Правильное питание. Оно должно включать достаточное количество клетчатки. Нужно есть свежие овощи, фрукты и каши из цельного зерна. Нужно потреблять меньше трансжиров, полуфабрикатов и других обработанных продуктов. Важно поддерживать водный баланс, выпивая не менее двух литров воды в день.
• Режим питания. Частые приемы пищи небольшими порциями в одно и то же время – залог стабильной работы пищеварения.
• Регулярная физическая активность. Улучшает кровоснабжение и моторику пищеварительного тракта, а также снижает уровень стресса. Практики релаксации, такие как йога, медитация и прогулки на свежем воздухе, способствуют восстановлению нормальной функции желудка.
• Отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя усугубляют повреждение слизистой.

Медики подчеркивают: внимательное отношение к себе и корректировка образа жизни помогут сохранить здоровье желудка и избежать перехода от гастрита к более тяжелым заболеваниям, таким как язва. Эти простые, но эффективные меры – ключ к здоровому пищеварению и благополучию на долгие годы.