✳️ Для тех, кому за 45: Тяжесть обид, которую вы носите незаметно для себя

✳️ Для тех, кому за 45: Тяжесть обид, которую вы носите незаметно для себя

Дорогие друзья. Разговаривая с пациентами, я вижу одно и то же: усталость не только в теле, но и в душе. Причина многих болезней — не только возраст или экология. Часто это — непрожитые эмоции, которые мы носим в себе годами, как тяжёлый, невидимый рюкзак за спиной.

Речь не только о том, что «время было сложное». Речь о том, что личное — всегда больнее и глубже.

· Обида на мать или отца за недостаток любви или понимания.

· Предательство брата или сестры в споре за наследство или в детской ссоре, которую помните до сих пор.

· Гнев на бывшего супруга, который изменил или бросил.

· Стыд и чувство вины перед своими собственными детьми, что чего-то недодали.

· Жалость к себе и постоянная мысль: «А как бы сложилась жизнь, если бы меня тогда не обманули на работе/в бизнесе?».

Ваш мозт постоянно, в фоновом режиме, «жуёт» эти события. Вы можете даже не осознавать этого, но каждая такая мысль — это микровсплеск стресса. А теперь представьте, сколько их за день, за месяц, за 30 лет? Эта ноша медленно, но верно подтачивает вашу нервную систему, сердце, сосуды и иммунитет.

Гипертония, боли в сердце, язва, мигрени, бессонница — часто это крик тела, которому надоело молча носить в себе вашу боль.

Но есть и хорошая новость. Этот рюкзак можно снять. Не нужно забывать или оправдывать тех, кто причинил боль. Нужно освободить себя. Сейчас, когда мы знаем о связи психики и тела больше, чем знали в СССР, это становится вашим главным инструментом для здоровья.

Практика «Разгрузки»: как снять тяжёлый груз

Вам не нужен психолог, чтобы начать. Вам нужно 15 минут тишины и готовность сделать это ради себя.

1. ПРАКТИКА ПРОЩЕНИЯ (для исцеления ран)

· Как делать?

  1. Вечером сядьте или лягте удобно, закройте глаза.

  2. Вспомните конкретного человека (мать, отца, бывшего коллегу) и конкретную ситуацию, которая до сих пор болит.

  3. Мысленно обратитесь к нему: «Я помню тот случай (кратко обозначьте его). Тогда мне было очень больно/страшно/обидно. Я много лет ношу эту обиду в себе. Я понимаю, что это вредит моему здоровью. Поэтому я решаю отпустить это. Я прощаю тебя. И я прощаю себя за то, что годами хранил(а) эту боль. Я освобождаю себя для лёгкости и здоровья».

  4. Сделайте глубокий выдох. Представьте, что с этим выдохом уходит часть тяжести.

· Что будет? Вы не забудете ситуацию, но из нее уйдет эмоциональный заряд. Вы лишите ее власти над вашим самочувствием. Снизится давление, улучшится сон, уйдут тревожные мысли.

2. ПРАКТИКА БЛАГОДАРНОСТИ (чтобы перестроить мозг и найти силу в прошлом)

Попробуйте поблагодарить за тот самый трудный опыт из прошлого. Не за боль причинённую вам, а за те качества, которые он в вас взрастил. Скажите мысленно: «Я благодарен(на) той сложной ситуации с [человек/событие]. Она заставила меня стать мудрее, научила меня осторожности/терпению/силе. Благодаря ей я сегодня лучше понимаю себя/людей/жизнь. Я благодарен(на) за урок и за то, кем я стал(а) после него».

Это не про то, чтобы оправдать плохой поступок другого человека. Это про то, чтобы забрать свою силу обратно и признать, что даже в самых тяжелых обстоятельствах вы смогли выстоять и чему-то научиться. Это высшая форма принятия и исцеления.

· Что будет? Вы перестанете чувствовать себя жертвой обстоятельств. Прошлое перестанет быть источником боли, а станет источником вашей личной силы. Это кардинально поменяет ваше отношение к себе и своей жизни.

---

Можно ли обойтись без психолога? Да,начать можно с этого. Эти практики — мощный фундамент. Но если боль слишком глубокая и не отпускает, нет ничего стыдного в том, чтобы обратиться к специалисту. Сейчас это называется не «слабость», а «забота о себе».

Ваше здоровье — это не только таблетки. Это и то, о чем вы думаете и что чувствуете каждый день. Начните «разгружать» свой внутренний мир уже сегодня. Сделайте это для того, чтобы встретить завтрашний день с более лёгким сердцем и более здоровым телом.

Будьте здоровы!