Сегодня хочу рассказать анонимную историю клиента.
Она о том, как один эпизод способен разрушить внутреннее равновесие, вызвать панические атаки — и одновременно стать точкой роста.
Корпоратив, который всё изменил
Мой клиент — руководитель крупной организации:
высокая ответственность, публичность, жёсткая внутренняя планка.
На корпоративе он потерял контроль над ситуацией:
под давлением окружения употребил запрещённые вещества и вёл себя так, как «никогда бы не позволил трезвым».
Коллеги пару дней пошушукались — и забыли.
Но вот он сам — не смог забыть.
Панические атаки: последствия не поступка, а стыда
Через пару недель начались первые панические атаки:
- сердцебиение «как в груди что-то взорвалось»
- страх потерять контроль
- ощущение надвигающегося безумия
На физиологическом уровне он был здоров.
Проблема была в другом: в разрушенном образе самого себя.
Он сказал фразу, которая стала ключом к терапии:
«Я всегда считал себя сильным и рациональным.
А в ту ночь увидел себя другим — и не могу это принять».
Это был внутренний разрыв между «идеальным Я» и реальным человеческим поведением.
Работа в терапии: не стирать прошлое, а менять отношение к себе
Наша задача была не «обнулить» событие,
а помочь ему справиться со стыдом и перестать жить под давлением недостижимого образа.
1. Нормализация ошибок
Мы разбирали: ошибка — это действие, а не приговор.
Она говорит о человеческом опыте, а не о несостоятельности личности.
2. Встреча с реальным “Я”
Многие руководители живут с установкой «я должен быть безупречным».
Любое отклонение воспринимается как катастрофа.
Так было и здесь:
не поступок причинил боль, а несоответствие собственному идеалу.
3. Работа со стыдом
Мы научились видеть стыд как сигнал, а не как оружие против себя.
Он показывает: «ты вышел за свои ценности»,
но не обязан превращаться в самонаказание.
4. Формирование устойчивого, а не идеального образа себя
Мы создавали образ, в котором есть место ошибкам, росту, восстановлению.
Не бронзовый памятник, а живой человек.
Результат: панические атаки ушли, а давление идеала — ослабло
Через несколько месяцев тревожные приступы исчезли.
Он больше не боялся воспоминаний о том вечере
и перестал считать себя «определённым» этим эпизодом.
Он сказал очень важную фразу:
«Я — не тот вечер.
Я больше одной ошибки.
И я имею право быть человеком».
Когда исчезает самонаказание, тревога теряет подпитку.
На её месте появляется устойчивость, спокойствие и принятие.
Почему важно рассказать эту историю
Подобное переживают многие:
- сделали что-то не так
- нарушили собственные правила
- и начинают разрушать себя изнутри
Но важно помнить:
Тебя определяет не ошибка, а то, как ты с ней обходишься.
И как ты обращаешься с собой после неё.
Каждую неделю я делюсь простыми техниками, которые возвращают спокойствие и уверенность.
Если хотите получить пошаговый план, как справляться с тревогой и паническими атаками, — подписывайтесь на мой Telegram
Там я делюсь практиками, техниками и реальными историями восстановления.