Жировой гепатоз — это коварное заболевание печени, связанное с накоплением жира в клетках органа. Предотвратить его поможет внимательное отношение к своему образу жизни и регулярные профилактические меры.
В Новосибирской области продолжается неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта. Врач-методист Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики, кандидат медицинских наук Ирина Полянская поделилась знаниями о профилактике жирового гепатоза.
«Начальная стадия часто протекает бессимптомно, но в дальнейшем появляется горечь во рту, тошнота, дискомфорт, ощущение тяжести в правом подреберье. При ультразвуковом исследовании выявляются характерные изменения», – сообщила врач.
По словам специалиста, лекарства, способного полностью вылечить жировой гепатоз, не существует. Основное внимание следует уделить питанию и физической активности.
«Важно исключить любой алкоголь, сладкие газированные и энергетические напитки, кофе, а также жирные, жареные блюда и наваристые бульоны на кости. Под запрет попадают колбасы, копчёности, консервы, грибы, пряности и острые специи», – предупредила медик.
Для поддержания здоровья печени необходимо включить в рацион продукты, богатые растительной клетчаткой. Это свежие и варёные овощи, листовые салаты и рагу.
«Печень любит тыкву, кабачки, огурцы, капусту, свёклу и морковь. Из круп предпочтение стоит отдавать овсянке, гречке и рису. Не стоит забывать о нежирных сортах мяса и рыбы, а также о морепродуктах. Все блюда должны быть отварными, тушёными, приготовленными на пару или запечёнными, но не жаренными. Из напитков лучше выбирать чай, настои мяты, мелиссы, красной рябины и шиповника», – посоветовала специалист.
Важна и регулярная физическая активность: не менее четырёх раз в неделю по 30–40 минут. Особенно полезны пешие прогулки, йога и плавание.
«При этом снижения веса не следует добиваться слишком быстро – достаточно полкилограмма в неделю, чтобы избежать негативных последствий для печени. Резкая потеря веса приводит к массивному расщеплению жиров, что усиливает поступление в печень свободных жирных кислот и может привести к обострению и утяжелению гепатоза», – отметила Ирина Полянская.
Врач категорически не рекомендует запускать болезнь и заниматься самолечением. Важно придерживаться назначений специалиста и избегать сомнительных методов чистки печени. Только при комплексном подходе можно восстановить здоровье и улучшить самочувствие.