Детская тревожность редко появляется «из ниоткуда». Чаще она формируется на фоне привычных фраз, семейных правил и реакций взрослых. И многие родители даже не замечают, что ребёнок живёт в постоянном внутреннем напряжении. Разбираемся, как это отслеживать и что с этим делать,вместе со специалистами сервиса PsyPsy.
1. Ребёнку дают слишком много ответственности
«Смотри за братом», «Не расстраивай бабушку», «Думай о других». Когда ребёнок постоянно чувствует, что отвечает не только за себя, но и за чужие эмоции, он начинает бояться любой ошибки. Так формируется привычка контролировать всё вокруг и проверять по сто раз — вдруг что-то пойдёт не так. Дайте ребенку быть... ребенком. Чётко разделяйте зоны ответственности. Говорите: «Это мои взрослые задачи, я сам справлюсь». Это уже снижает уровень напряжения.
2. Критика звучит чаще, чем поддержка
Некоторые родители искренне считают, что постоянные замечания помогают ребёнку «становиться лучше». Но если положительной обратной связи почти нет, мозг начинает ожидать негатив автоматически. Так появляется тревожность: ребёнок живёт в состоянии «на меня вот-вот снова накричат» или «я ошибусь — и будет плохо». Замечайте не только промахи, но и рядовые успехи. Можно сказать: «Ты хорошо справился», «Вижу, что старался». Постоянная поддержка снижает внутреннее напряжение лучше любых лекций.
3. Родитель транслирует собственные страхи
Фразы вроде «осторожно, упадёшь», «не ходи туда, опасно», «не доверяй никому» кажутся вполне-себе безобидными. Но если ребёнок слышит их каждый день, он начинает воспринимать мир как небезопасный. Внутри формируется привычка ждать плохого — причем даже там, где реальной угрозы нет. Что делать? Заменять пугающие предупреждения на спокойные инструкции. Вместо «не упади» — «аккуратно, смотри под ноги». Вместо «не доверяй никому» — «будь внимателен к новым людям». Такие фразы учат ребёнка ориентироваться, но не бояться.
4. В семье запрещены эмоции
«Не плачь», «не нужно злиться», «успокойся немедленно». Когда чувства нельзя выражать, ребёнок не учится с ними справляться. Эмоции копятся внутри и превращаются в тревогу, которая появляется в самый неожиданный момент — перед школой, перед выступлением, перед разговором. Давайте место эмоциям. Говорите: «Я вижу, что тебе неприятно», «Ты можешь злиться», «Давай разберёмся вместе». Ребёнок должен знать, что его ощущения — нормальны и с ними можно разбираться спокойно.
Если тревожность уже сформировалась
Ребёнок не «вырастет из неё сам». Но тревожность хорошо поддаётся коррекции, если у него появляется «безопасный» взрослый, который помогает разобраться в эмоциях и перестраивать реакции.
Если вы замечаете, что ваш ребёнок переживает слишком остро, боится неудач или постоянно напряжён, специалисты сервиса PsyPsy помогут понять, откуда растёт тревожность, и подберут работающие способы поддержки. Для новых клиентов действует скидка 50% на первую неделю работы с психологом.