Что общего у вегетарианца, любителя кофе и человека, страдающего от сухости кожи? У всех 3-х повышен риск нехватки витамина B3 (ниацина). А ведь это ведь далеко не полный список симптомов его нехватки, т.к. ниацин участвует более чем в 400 биохимических реакциях организма.
Вот 5 фактов о В3, которые в цифрах расскажут, насколько этот витамин важен:
1. Ниацин участвует более чем в 400 биохимических реакциях организма.
Он необходим для образования коферментов NAD и NADP, без которых невозможны энергетический обмен, детоксикация и восстановление клеток.
2. Это “витамин молодости” на клеточном уровне.
NAD, который образуется из ниацина, участвует в ремонте ДНК.
3. Дефицит B3 в лёгкой форме часто маскируется под стресс и усталость. Раздражительность, хроническая утомляемость, ухудшение концентрации — распространенные сигналы его нехватки.
4. Ниацин участвует в защите клеток кожи, уменьшает воспалительные процессы и способствует удержанию влаги.
5. Самостоятельно организм может синтезировать ниацин в очень ограниченных количествах.
Поэтому внешнее поступление с пищей и контроль уровня витамина — важны.
Чтобы повысить уровень витамина естественным путём, добавьте в рацион индейку, курицу, тунец, лосось, сардины, бобовые, цельное зерно, гречку, обогащенные каши и хлопья.
Но даже полноценное меню не гарантирует оптимальный уровень, если в жизни присутствует стресс, проблемы с ЖКТ или высокие нагрузки.
Поэтому анализ часто даёт гораздо более честную картину.
Узнать уровень витамина В3 в организме наверняка, можно благодаря этому тесту https://www.mobil-med.org/analysis/opredelenie-kontsentratsii-vitamina-b3-niatsin/
Если ниацина в организме достаточно, клетки получают необходимую поддержку, а кожа, нервная система и обмен веществ остаются в балансе.
Записывайтесь заранее на сайте и сдавайте важный анализ со скидкой -15%
