Творог: польза и особенности
Творог — это кисломолочный продукт, получаемый путем сквашивания молока с последующим удалением сыворотки.
Он известен своими диетическими свойствами и высоким содержанием белка.
Основные виды:
✔️ Жирный (18%) — нежный и насыщенный.
✔️ Полужирный (5-9%) — классический вариант.
✔️ Обезжиренный (до 1,8%) — популярен при диетах.
Польза для здоровья:
1️⃣ Источник белка
Содержит медленный казеин, который надолго насыщает и питает мышцы, что полезно для спортсменов.
2️⃣ Богат кальцием и фосфором
Укрепляет кости, зубы и ногти.
3️⃣ Содержит витамины группы B
Которые важны для работы нервной системы и обмена веществ.
4️⃣ Поддерживает здоровье печени
Благодаря метионину — аминокислоте, предотвращающей ее ожирение.
Внимательно читайте этикетки и выбирайте творог без стабилизаторов и консервантов в составе!
Творог — это универсальный, полезный продукт, который заслуживает места в рационе каждого, кто следит за своим здоровьем.
Присоединяйтесь к моему ТГ-каналу: http://t.me/fitness_katrin
Делюсь рецептами, секретами и наработками за мой многолетний опыт работы фитнес-тренером: как не загонять себя в диеты, питаться вкусно и быть в форме! 🤍