Врач-терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин прокомментировал ответы сооснователя мессенджера Telegram Павла Дурова, которого спросили, в чем состоит секрет редко болеющих людей.
Дуров дал следующие советы: спите более 8 часов, ешьте натуральные продукты, занимайтесь спортом, не нервничайте, никогда не пейте, никогда не курите, никогда не принимайте таблетки.
«Среднестатистический россиянин не досыпает примерно час-полтора в сутки по разным причинам. Поэтому в части того, сколько нужно спать, я с Дуровым соглашусь. Дело в том, что норма сна для каждого человека своя, но считается, что 8 часов — идеальная. А некоторым, может быть, и 9, и 10 нужно, чтобы восстановить силы. Но здесь вопрос не только в том, сколько часов нужно спать, но и когда нужно ложиться. Желательно делать это в период 22−23 часов, и отсюда отсчитывать 8. Почему? Потому что чем позже мы ложимся, тем мы больше нарушаем циркадный ритм. Поэтому ложиться спать важно вовремя», — сказал Кондрахин в беседе с aif.ru.
Есть натуральные продукты — тоже правильный постулат, отметил врач.
«Что может входить в понятие "натуральные продукты": всё, что не относится к полуфабрикатам. Соответственно, вся натуральная еда — это то, что приготовлено своими руками здесь и сейчас, без химических обработок и переработок, не "разогревайки". Конечно же, важно, чтобы продукты были хорошего качества, свежие», — отметил Кондрахин.
Врач добавил, что все советы Дурова хорошие и при этом всем известные. И чтобы был результат для здоровья, важно их все исполнять в комплексе.
«Человек всё наверняка прекрасно понимает, но просто не может принять. Ведь чтобы соблюдать эти, в принципе, несложные правила, нужно что-то с собой сделать, нужно меняться, а это очень сложно», — подытожил Кондрахин.
Ранее Кондрахин рассказал, кто становится жертвами магнитных бурь.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo