С этой книги я начала год, а отзыв пишу год заканчивая.
Об авторе:
Ирина Игоревна Якутенко - российская научная журналистка, писательница и популяризатор науки, молекулярный биолог.
- Работала научным редактором и специальным корреспондентом «Ленты.ру», выпускающим редактором проекта «Чердак» (ТАСС-Наука) и заведующей отделом естественных наук журнала «Вокруг света».
- Автор сотен научно-популярных статей.
- Автор и ведущая еженедельного видеоблога «Бодрые новости».
- Основатель популяризаторского агентства «Чайник Рассела».
- Выступает с научно-популярными лекциями онлайн и оффлайн.
- Ведёт телеграм-каналы «Безвольные каменщики» (посвящён событиям науки и околонауки) и «Мозг на полную» (посвящён методикам борьбы с прокрастинацией, разработанным на основе научных данных).
- Лектор и преподаватель. Ведёт мастер-классы по научной журналистике и специализированные курсы в вузах (Высшей школе экономики, Балтийском федеральном университете, МГУ им. М. В. Ломоносова и др.).
Про что книга?
Почему одни люди с легкостью отказываются от соблазнов, а другие не в силах им противостоять? Автор книги, собрав самые свежие научные данные, доказывает, что люди, которым сложно сопротивляться искушениям, физиологически и биохимически отличаются от тех, у кого этих проблем нет. Из-за генетических особенностей у таких людей иначе распределяются и работают нейромедиаторы – вещества, которые регулируют работу мозга. Нарушения бывают разными: обладателям одних постоянно не хватает ощущения удовольствия, носители других испытывают от приятных вещей настолько сильные ощущения, что не могут противиться им. Но итог один: «животная» часть мозга – лимбическая система, которая требует удовольствия прямо здесь и сейчас, чаще берет верх над самой «умной» зоной – префронтальной корой, которая помнит, что сиюминутное удовольствие угрожает большим жизненным планам. В книге много тестов, и, хотя по их результатам нельзя сделать выводы о том, есть ли у вас «плохие» варианты «генов самоконтроля» и как их влияние складывается с факторами среды, по косвенным признакам все же можно предположить, какие системы в вашем мозге работают не совсем правильно. Последняя часть книги – это рекомендации, как можно эффективно удерживаться от соблазнов именно вам и добиваться долгосрочных целей, несмотря на проблемы с самоконтролем.
Мои впечатления:
Это не проходная книга, не та книга что бы "читать ради того что бы читать", тут нужно понимать что читаешь, и если не понимаешь, то забивать в поиск и вникать!
Автор рассказывает о причинах нашего поведения, которые заложены ещё в первобытном обществе, природой.
"Поиски приятного - один из главных типов мотивации, при помощи которых эволюция заставляет нас хоть что-то делать".
- в книге есть различные тесты, один из них, поможет вам понять свой тип мотивации.
Есть иллюстрации, присутствует юмор - это очень хорошо разбавляет временами слишком сложные для восприятия главы. Многие данные подтверждены научными экспериментами, всем известный эксперимент с зифирками, который определяет силу воли у детей - тут тоже есть!
Затронута тема наследственности генов на уровне привычек и эмоций - очень интересная тема, я даже не могла подумать что это на генном уровне может передаваться из поколения в поколение!
Последняя глава посвящена практике, тут вы найдёте полезные советы по борьбе с соблазнами (переедание, агрессия, сила воли, привычки, и т.п) по сути это как выводы из каждой главы.
Если вам интересна тема мозга, тема привычек, силы воли - рекомендую! Если боитесь научных слов и не хотите разбираться в непонятных терминах - тогда нет.